妊娠31週4日の初マタです。腰痛や坐骨神経痛、背中の痛みで眠れず困っています。寝返りばかりで眠れない夜が続いています。骨盤ベルトやヨガを試していますが効果が出ていません。先輩ママさんも同じような夜を過ごしていたでしょうか？
今日で31w4dの初マタです！
31wに入ってから腰痛と坐骨神経痛(おしり、足の付け根の痛みと足の痺れ)と背中の痛みがひどくて夜に眠れません…。
シムス体位で抱き枕は背中が痛くて、右向きは腰痛や足の痺れがあって、仰向けはお腹が張ってなどいろいろな向きで寝てみてもしっくりこなくて夜は寝返りをうってばかりで全然眠れません。
骨盤ベルトを巻いたりヨガなどしてるんですがまだ効果はみえません。
先輩ママさんも妊娠後期は毎晩こんな夜を過ごしていたんでしょうか？
- ぴぴ(7歳)
コメント
マミー
お尻の下にクッションを置いてみてください(๑˃̵ᴗ˂̵)
それか、4つんばいから腕を枕に、ヨガでいうチャイルドポーズでどうかな？
うーたん
家で椅子に座ってますか？
円座クッション使うと坐骨神経痛には良いですよ🎵産後も役に立つので持ってなければぜひ！
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ぴぴ
うーたんさんコメントありがとうございます！
家では基本ソファに座ってます！
ドーナツ型のクッションですよね、産後用に買おうと思っていたのでさっそく明日買いに行ってきます🤗- 1月26日
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うーたん
ぜひぜひ！
私は後期は愛用してましたよー！家の椅子ではもちろんのこと、長時間の移動は袋に入れて持ち歩いて、飛行機とか車とかでは下に敷いてました(笑)
ちなみに産まれるときも持っていったのですが、もし余裕があれば持っていくといいですよー！病院のは固くてイマイチで、多分出血とかで汚れるからビニールみたいなのなんですよ。しかも産後出血しまくるのを共有するのもなんか微妙だったので、私はベッドの上でもマイクッションですごく快適でした♪- 1月26日
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ぴぴ
車乗ってると痛くなるので持っていこうと思います！
そうなんですね！
確かに他の人と共有はちょっと…マイクッション持参したいと思います👍
ありがとうございました😊- 1月27日
はなちゃん◡̈⃝︎
座る時、バスタオルをくるくると巻いて
お尻の下に置いてみて下さい😘
寝る時は高さを自分のいい感じに
調整しつつタオルくるくるを腰に
あてがってみたら楽かも♪
私はだいぶバスタオルにお世話になりました😋
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ぴぴ
バスタオルですね！
確かにバスタオルはいろいろ使えて便利な感じします🤗
使ってみようと思います！
ありがとうございました✨- 1月27日
ぴぴ
マミーさんコメントありがとうございます！
クッションですね、なるほど！
さっそくやってみます！
お腹が張らない程度にやってみます！
ありがとうございました😊
マミー
赤ちゃんが重くなってきて、赤ちゃんを支える筋肉がたえられなくなってくると、骨盤が傾き坐骨神経を圧迫して痛くなるので、普段から腰を反らないように、たまにお尻を先ほどのように重力から解放させてあげるといいですよ(^^)因みにお尻の下にクッションとか置いて、壁やソファーに足を置いたらアヒルさん座りのような形にしてみたり、足の裏を合わせてひし形つくるのも気持ちいいですよ(๑˃̵ᴗ˂̵)
骨盤ベルトも恥骨部分にしてますかね？(^^)位置が違うと逆にくるしくなったりもあるので気をつけてみるといいと思いますよ(^^)
早く治るといいですね！！
ぴぴ
すごい！
専門的なアドバイスをわかりやすくしてくださってありがとうございます！
ヨガなど続けながら普段から姿勢も気をつけていきます！
クッションかって座ってみます😀
恥骨部分にですね！
気をつけてつけてみます👍
為になりました〜ありがとうございます😊