食事管理について相談します。現在妊娠中でカロリー管理が難しい状況です。体重増加を抑えるためにどのように食事管理しているか教えていただけますか。
体重、食事カロリー管理についてお聞きしたいです。
現在妊娠糖尿病のため1700kcal程度で！と先生に言われていますが、栄養士さんに1700kcal取ると体重が増えるのでもう少し減らそう！気持ちとして1500kcalで！と指導を受けました。
もともと1500kcalくらいで記録をつけウォーキングやヨガなどしていますがジワジワと増え、32週健診のときに2週間で800g増えており助産師さんに怒られてしまいました…。(現時点妊娠前＋7キロ 普通体型です)
増えるということは、自己計算よりカロリーとっている。ということになると思うのですが、皆さんどのように食事管理しているのか教えて欲しいです😢
- こなつ(生後11ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
普通体型で7kg増える分にはいいんだろうけど糖尿がよくないのでしょうね😢
私は妊娠中10km歩くようにしていました。食事は野菜から食べだして汁物も摂るようにしていました。
カロリー計算しての食事で増えているなら一品減らしてみたりお米半分にしたりはどうですかね？^_^
ママリ
わたしも2人目で妊娠糖尿病なりました！
1460キロカロリーで抑えるように言われていました💦
あすけんのアプリで毎食計算していました！
体重は3キロ、血糖も食事コントロールだけで済みました！
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こなつ
コメントありがとうございます！
私も現在あすけん使用しています！
現在食事バランスも問題は無いのですがそのままカロリー減らして行きましょうと言われて空腹に耐えられるか心配です…。
私も血糖は食事コントロールのみでいいと言われたのですが、体重が…😭💦
3キロすごいです！！！- 3月31日
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ママリ
6分割食にして、サラダでお腹いっぱいにしていました(笑)
ご飯は80gしか食べれなかったのでその代わりにカリフラワーライスだったら結構な量食べれるので満足感もありますよ！！- 3月31日
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こなつ
私も現在雑穀米80gです😭
やっぱり分割食がいいんですね…。頑張って取り入れてみます。
カリフラワーライスも検討してみようと思います！
具体策ありがとうございます！！- 3月31日
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ママリ
分割食は栄養指導で言われたのでいいと思います！！
出産したら全て自由になるので頑張ってください🥺！- 3月31日
かよへい
体重の増加を抑えられているのは
すごいと思います◎
私は最終的に17kgも増えてます。。
妊娠後期になれば
浮腫みも増して体重は増えやすく
なります。。。
体重は１つの目安だと思って
バランスの取れた食事を
オススメします:-)
＊やってみたこと
白米を玄米にした
砂糖をパルスイーツにした
ミリンを料理で使わない
サラダは温野菜にした
飲み物は水やお茶など
炊飯器で炊き込みご飯を作るようにした(様々な具材を入れて)
難しいですよね:-(
お大事にどうぞ！
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こなつ
コメントありがとうございます！
炊き込みご飯というのは考えつきませんでした！！😲
確かに満足感も出てよさそうです！！
みりんもできるだけ使わないようにしてみます！
参考になります！ありがとうございます！- 3月31日
こなつ
コメントありがとうございます！
毎日10キロ凄いですね！！
ちょっと私には真似出来ないので、おかず1品減らして見ようと思います。
雑穀米で80gで来ていたので栄養指導時にこれ以上米は減らさないでと言われました…😭
参考にさせていただきます！