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杏仁豆腐
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食事と運動で体重変わりますか？食べるのが怖くなることもあります。

朝昼晩食べて間食無くせば体重変わりますかね?
筋トレなどもしてます！！
ダイエットするぞ！ってなると食べるのが怖くなります

コメント

ちくわさん

私も今ダイエットしてます！
朝昼晩食べて、間食抜いて、3日に1回筋トレと有酸素運動してます！
今1ヶ月ちょっとで、3.3kg痩せました！

  • ちくわさん

    ちくわさん

    朝食はバナナヨーグルトとプロテイン。昼食はふつうに白ごはんとおかず食べるけど、プラスで納豆を取り入れる(昼食に食べられなかったら夜に取り入れる)。夕食もふつうに白ごはんとおかずと味噌汁とか。パスタとかうどん食べるときもあります！
    でも間食抜いてたら食べる量が減ってきて、前よりかは全体的に食べる量が減りました！
    あと白ごはんにはもち麦入れてます☺️

    筋トレ40分、有酸素運動10分を3日に1回だけしてるんですが、有酸素運動はyoutube見ながら真似してダンスしてます☺️☺️

    • 3月23日
  • 杏仁豆腐

    杏仁豆腐

    どんなもの食べてますか?😭
    有酸素運動内容知りたいです！

    • 3月23日
ゆうり＊ディズニー好き＊

バランスよく3食食べて運動するのがいい痩せ方って言いますよね！

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