ゆうり（ゆるダイエット部）
バランスよく3食食べて運動するのがいい痩せ方って言いますよね！
ちくわさん
私も今ダイエットしてます！
朝昼晩食べて、間食抜いて、3日に1回筋トレと有酸素運動してます！
今1ヶ月ちょっとで、3.3kg痩せました！
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杏仁豆腐
どんなもの食べてますか?😭
有酸素運動内容知りたいです！- 3月23日
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ちくわさん
朝食はバナナヨーグルトとプロテイン。昼食はふつうに白ごはんとおかず食べるけど、プラスで納豆を取り入れる(昼食に食べられなかったら夜に取り入れる)。夕食もふつうに白ごはんとおかずと味噌汁とか。パスタとかうどん食べるときもあります！
でも間食抜いてたら食べる量が減ってきて、前よりかは全体的に食べる量が減りました！
あと白ごはんにはもち麦入れてます☺️
筋トレ40分、有酸素運動10分を3日に1回だけしてるんですが、有酸素運動はyoutube見ながら真似してダンスしてます☺️☺️- 3月23日
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