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アラフォーで産後半年しないで仕事復帰する方、している方はどのように…

アラフォーで産後半年しないで仕事復帰する方、している方はどのように産後の体のコンディションを整えましたか？
産後２ヶ月経ちますがまだまだ骨盤ガタガタだし、夜の子供のお世話を考えると体力的にも気力的にも日中運動出来ずにいます。
隙間時間に軽いストレッチはしますが骨盤ガタガタなので痛みが出ます。
なにかアドバイスなどいただけると助かります！

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