生理前に感情のコントロールが難しくなり、彼氏と喧嘩してしまう状況。PMS対策や生理前の症状軽減方法についてアドバイスをお願いします。

わかります。イライラしますよね。そして、自己嫌悪の後に鬱々とするんです。私は目の前を幸せそうな人が歩いているだけで、背中を蹴りたくなるレベルでした。犯罪者の人って、こんな気持ちなんかな～と思ったり。
まず、スマホやドラマ等の感情を動かされるものをなるべく見ない。せいぜい、ラジオくらいですね。あとはシャワー入って、半身浴。好きな香りのシャンプーや保湿剤塗って下半身のマッサージ。SNSのメッセージやコメントは書いても、明日の朝に見返して問題なければ送信する。なるべく人と関わらないの大事です。問題が起こらないので。あとは、パートナーとの予定共有アプリで生理前は猛犬危険⚠️と記載してます。パートナーにも生理とPMSの大変さを理解しやすい動画を見てもらったり。
ちなみにお医者さんには行きましたか？なるべくPMS治療に力入れてるところがいいです。ピル、漢方薬、抑うつ薬が効く人がいます。

• 1月26日