サプリ・健康
※便秘の話題のため汚い話多めになります!妊娠初期、あれだけ悩んでいた…
※便秘の話題のため汚い話多めになります！
妊娠初期、あれだけ悩んでいた便秘が中期から
驚くほど改善したので今悩んでいる方へ向けて
少しでも解決に繋がれば…✨と思ったので
共有させてください！
またコメントに「これすると効いたよ！」と残していただけると
私も嬉しいので何かありましたらお願いします！
・毎朝お味噌汁を摂る、またはできるだけ
3食汁物や汁気の多い献立を食べるよう心がける
→発酵食品のお味噌を摂ること、お腹を温めることが大切かなと思います！アミノ酸も豊富でいい事づくめです。
・海藻を食べる
→わかめの酢の物やひじき入り豆腐ハンバーグなど、意識して
海藻を摂るようにしたらお腹の調子が変わりました！
ただ、ヨウ素が気になるので普段よりやや少量の使用にしています。
・お米をよく噛んで食べる
→つわり期にゼリーなど甘くて
ほぼ飲めるように食べられるものや
柔らかく煮たくたくたのうどんなど小麦系を多く摂っていた時期はなかなか解消できず…
お米の炊ける匂いが苦手な方は無理しないでくださいね。
・仕事に復帰したこと
→ある程度体が動いた方が私には効果的でした。
ご自身の体と相談しながら、絶対に無理はダメです。
- po(1歳8ヶ月)
コメント