はじめ
産後一ヶ月は一番シンドいかもしれない。
ホルモンバランス一気に崩れてるから…産後一ヶ月だと特に緊張感が強いしね…交感神経が高ぶりすぎて、副交感神経との切り替えが一時的にバグってるんだと思う。
私も経験したけど、本当に辛いですよね…😥
抗不安薬が効いてないんですね🤔
薬があってないのか、量の見直しもいるかもしれない。
緊張状態の場合、私が効いたのは
・ヨガ（寝る前のヨガっていいですよ）
・肩の血流がとても悪くなるので温める
・椅子に座って 手を机におきます。
お尻が椅子、足の裏が床、手のひらが机にくっついていることを意識します。
おしり、足の裏、手のひらがどう感じてるかに集中してみてください。
少し暖かさを感じたらOK。
交感神経が爆発してると、宙に浮いてるような感覚になるので
それを沈める方法です。
・風呂 シャワーはだめ。風呂です。
自律神経の調整機能がホルモンバランスの崩れ・ストレス・疲れで狂っているので
自律神経を整えることに集中するといいです。
今がピークだから
このあとだんだん落ち着いてきますからね。
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