新生児の照明やカーテンの扱いについて、3時間ごとのサイクルに合わせるか、日中と夜で明るさを変えるか迷っています。体内時計を整える方法を教えてください。
新生児の時、照明やカーテンの開け閉めはどうしていましたか？？
新生児だと大体3時間の睡眠サイクルですが、
その起きてる3時間に合わせて照明を明るくしたり、カーテンを開けたりしますか？？
それとも、朝は朝、夜は夜…と分かってもらう為に
起きてる寝てる関係なく、日中明るい時間は照明つけっぱ＆カーテン開けっぱ / 夜は照明off＆カーテン閉じる…
としますか？？
どの様に体内時計を作ると今後良いのか分からず…
教えて頂けたら幸いです🙇♀️
- ままり👶(生後7ヶ月, 2歳0ヶ月)
コメント
さくらもち
赤ちゃんに合わせることなく普通にしてました☺️
日が当たって眩しそうなら軽く閉めたりしていましたが🤔
ハチャ・ポン子
生後3ヶ月くらいまで、
・朝になったらカーテン開けて太陽の光を浴びる
・昼寝はよく寝れるように部屋を暗くする→起きたら明るくする
・夕方（18時ごろ）から部屋の明かりを暗くする
・就寝時は真っ暗
これを守って新生児期から3ヶ月くらいまでは眠い時はとことん寝させてました。
生後3ヶ月以降になると、朝晩の区別がついてくるそうなので、
そしたらお昼寝も暗くせず眩しくない程度の部屋の明るさにしてました。
それでもあまり眠れていない日のお昼寝やグズって上手く寝つけない時は寝れるように薄暗くしたりしてました。
生後8ヶ月ですが今の所夜泣きはしてません。性格的な部分も大きいかもしれませんが…
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ハチャ・ポン子
私は夜21時寝→7時起床にしたかったので、お昼寝を短くさせるため明るい部屋で寝させてます。
- 11月28日
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ままり👶
ご返信ありがとうございます😍
すごく詳しく分かりやすいです！！
生後〇ヶ月になった時の様子も分かって、とても参考になります🙇♀️
生後4ヶ月で保育園に入れて職場復帰しないといけなくて
目指せ夜泣き０！なので
この方法を取り入れてみます！！
性格次第かもですが、8ヶ月で夜泣きないのすごいです…✨- 11月28日
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ままり👶
夜はガッツリ寝て欲しいので、お昼寝を短くさせる作戦も良いですね！！
私もマネさせて頂きます🙇♀️- 11月28日
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ハチャ・ポン子
朝4時に覚醒して遊び始めたり色々ありました😂その都度この本を読み返して勉強してました。愛波さんの有名な本より為になったしこの通りにして改善されました。手軽に読めるのでオススメです〜
- 11月28日
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ままり👶
なんと…😭！朝4時辛すぎますね💦
こちらの本は初めてみました！！
これ読んで勉強しようと思います！！
ご丁寧にありがとうございます🙇♀️- 11月28日
はじめてのママリ
大人と同じで朝は朝、夜は夜にしてます〜
昼間はしっかり陽の光浴びさせて夜は真っ暗にしてます！
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ままり👶
ご返信ありがとうございます🙇♀️
大人と同じでしたら、大人にとってもストレス少なく、一緒に快適に過ごせそうですね😊- 11月28日
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はじめてのママリ
毎日同じリズムにしてあげると昼夜のリズム付きやすいですよ！
起きる時間や同じ時間にパジャマから着替えをさせるとか！- 11月28日
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ままり👶
なるほど…💡
リズムを固定してあげると良いんですね！！
今日から早速実践してみます♪🔥- 11月28日
mika🍊
朝（6〜7時頃）起きたらカーテン開けて照明つけて明るくし、夜は20時頃には照明を消してカーテン閉めてました。
昼間は明るいまま寝かせてましたよ😴
１ヶ月ぐらいで何となく昼夜のリズムができました😊
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ままり👶
教えて頂きありがとうございます🙇♀️
昼間は明るいまま寝かせていたんですね😪！
1ヶ月で何となく昼夜のリズムができて来ることを期待して、私もやってみようかな？！と思います！！- 11月28日
まま
明るいと寝ない子であればカーテン閉めてあげるなりしても良いかなと思います。
でもその時なるべく遮光カーテンじゃない方が真っ暗にならないので良さそうです。
保育園のお昼寝基本カーテン閉めてるのでどっちでも良いかなーって思います。
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ままり👶
ご返信ありがとうございます💕
そうなんですね…！
遮光カーテンじゃない方が良さそう、と言うのや
保育園のお昼寝はどーなっているかと言うのは完全に知らなかったのでとても参考になります😊- 11月28日
ママリ
朝や日中は明るいところで寝てる時も過ごさせて、夜は外が暗くなるのと同じように夜の就寝時８時くらいからは暗くしてました。
朝起きる時間や沐浴、夜寝室に行く時間などをだいたい揃えていれば自然にリズムができますよ☺️
朝晩の区別がついてからは昼寝も暗いところでさせてます。
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ままり👶
ご返信ありがとうございます❣️
太陽が出てる時間とそうでない時間で使い分けられていたんですね！
それだけじゃなくて、日々のルーティンを大体揃えるとリズムが出来てくるんですね😊！
私も実践してみようと思います！！- 11月28日
PPP
ずっとカーテン開けっぱなしでした。
それだからかは分からないですけど、朝夜の区別が出来てますね🤗
たまにゆっくり寝たい時はカーテン閉めて寝るんですけど、1時間くらいは朝寝坊してくれます😅
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ままり👶
ご返信ありがとうございます🙇♀️
カーテン開けっぱなしにしとけば、開け忘れ締め忘れもないし
自然に区別が出来るようになりそうで良いですね✨- 11月28日
ひなと
朝起きたらカーテン開けてました🙆♀️
照明なくても明るいので照明はなしです！
暗くなって来たらカーテン閉めて照明のみ、寝る前は照明消して真っ暗でした😊
末っ子が新生児のとき日差しが暑くてカーテン閉めてたら
１週間健診で黄疸の数値が上がってると言われました😂
なのでカーテンはガッツリ開けた方がいいです！
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ままり👶
ご返信ありがとうございます🙇♀️
とても分かりやすく教えて頂き助かります✨
まさかの黄疸にも関係がありそうなんですね？！💦
すごく有力な情報ありがとうございます！！
カーテンはガッツリ開けます！！- 11月28日
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ひなと
黄疸の数値上がってたので
カーテン開けてる？って聞かれました😂
そしたらカーテン開けて日光浴びさせてねーと言われました🙋♀️！- 11月28日
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ままり👶
そんな…！
お医者様にそう聞かれるとは…
カーテン開ける様に気をつけます…😭💦- 11月28日
なこ
朝7時には寝てても起きててもカーテンを開けます！
夕方はすこーし暗めにしますが、我が家は義家族と同居してるので、100%暗めには義祖父が暗い！もう少し明るくしようよ！と言われたので、難しいところはありますが…
夜はお風呂後寝室で授乳しますが、その時は暖色のランタンみたいなのをつけてます。
授乳が終わったら寝る時はもう少し暗くして、夜中の授乳はランタンを暗めにつけます😌
昼は授乳後寝落ちはなく、しばらく機嫌良くメリー見てますし、夜は授乳したらすぐ寝るので、お風呂後は授乳してベットに置いて、おくるみくるんでトントンで寝ますし、リズムはなんとなくついてると思います♪
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ままり👶
教えてくださりありがとうございます🙇♀️
やっぱり、カーテン開けたり照明、ランタンなどでリズムを付けてあげると
その後も良さそうなんですね🌸
私もそちらを取り入れてみます！！
参考になりますありがとうございます！！- 11月29日
ままり👶
ご返信ありがとうございます🙇♀️
そうなんですね！
あまり神経質にこーしなきゃ！と思いすぎなくて良さそうで安心しました！