退会ユーザー
妊娠希望であれば妊娠前から4ヶ月までは1日400μgの葉酸摂取がいいみたいですよp(^_^)q
退会ユーザー
サプリで摂るのがいいと思います。400μgを毎日バランスよく摂るのは難しいので(>_<) でも葉酸の多い食品を摂ることももちろん重要ですよ！
kykorisu
サプリでいいですか？
smile*✲ﾟ* ♪
私もサプリメントで葉酸とってました。
いろいろ調べてネットで購入できる【販売者☆株式会社ｴｰｴﾌｼｰ】の葉酸にしました。
妊娠前から妊娠初期と後期に葉酸とるといいみたいですょ。
あとは、悪阻などなければ小松菜とかほうれん草、緑黄色野菜をしっかりとるとベストみたいですょ*✲ﾟ*｡ ♪
u*
妊娠前、妊娠中、妊娠後、女性は常に葉酸を摂ることをお勧めします。
赤ちゃんにもとっても大切な栄養素ですが、お母さんにとっても大切栄養素です。
さらに、妊活中でしたら、ご主人とともに葉酸を摂取することもお勧めします。
葉酸は、妊娠初期の胎児の成長に欠かせない栄養素ですが、男性の持つ精子の活動を活発にする栄養素でもあります。
私も毎日、厚生労働省が推奨する、1日に必要なビタミン、ミネラル、銅、鉄、亜鉛等を摂取しています！
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