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サプリ・健康

妊娠中の筋トレについて相談です。安定期に入る予定で、どんな筋トレが適しているか知りたいです。以前は軽いマシントレーニングをしていましたが、今は何がおすすめでしょうか。

もうすぐ安定期にはいるので筋トレしたいです。
妊婦がやっていい筋トレってありますか？
やっぱりしない方が良いですか？
逆にこれはしない方が良いとかもあれば教えてほしいです。

妊娠前は、マシントレーニングで
腹筋、懸垂、ベンチプレス中心にやってました。(軽く)

さすがに今までやってたのはできないのはわかりますが
何かオススメあれば教えて欲しいです

コメント

はじめてのママリ🔰

腹圧がかかる動作は避けた方がいいと思うので筋トレは全般的に難しい気がします。
同じ運動でもマタニティ向けの水泳とか、ヨガはどうですか？

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    e

    今は労って、マタニティー向けの運動にしてみます！
    ありがとうございます！

    • 11月9日
はじめてのママリ

私はお腹に力が入る筋トレはやらない方が良い、みたいなことを言われたので、
上半身(肩周りや腕)を動かしたり、youtube見ながらスクワットぽい動きをしてました！
ただ、どっちもストレッチ程度なので、マシントレーニングされてた方には物足りないかもしれないです💦

  • e

    e

    腹筋は厳しそうですね😭
    赤ちゃんの為にも、マタニティー向けの運動をしてみようと思います！
    ありがとうございます！

    • 11月9日

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