コメント
ぽむ
1人目の時は自宅でエアロバイク漕いでましたよ🥺
今回もする予定です！
あとは筋肉が減ってるから全身鍛えられるスクワットおすすめします💕
ます
二人とも10キロプラスで産んで妊娠前より2キロずつ減ってます。
最後の数キロもやってることは変わらないですよ。
食事制限はしてなくてもバランスや量は意識します。無駄に食べたらカロリー余りますので。
あとは妊娠で落ちた代謝をどう戻すかですね。私は二人目切迫だったので二人目産後は一人目よりは頑張りました。
脚トレは10種類くらいは最低でもレパートリーあった方がいいです！
はじめてのママリ🔰
毎日体重計に乗る。
3人とも妊娠中は15キロから20キロ増えました。
意識しないでもほぼ妊娠前の体重に戻りましたが、3人目の時だけ、妊娠前よりマイナス3キロでした😄
その時は毎日体重計に乗ってアプリで記録つけてました。まだまだ痩せそうな感じでしたが、4人目妊娠したので振り出しに戻りました😭
はじめてのママリ🔰
エアロバイク効くんですね！ちなみに頻度と1回何分くらいしてました？😳
スクワット頑張ります🥰
ぽむ
毎日出来るなら毎日ですが、
週に3回からでもOKです🙆♀️
時間は30〜1時間ですね！