はじめてのママリ🔰
後、水を2リットル飲むようにしています。
退会ユーザー
昼夜は大嫌いなセロリ入りの野菜たっぷりスープだけ飲んでました！！
167.9cm MAX98㌔→90.2㌔まで落ちました！！
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はじめてのママリ🔰
どのくらいで落ちましたか！？
- 10月9日
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退会ユーザー
2ヶ月で落ちました！
(ダイエット始めたのは最近です！)- 10月9日
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はじめてのママリ🔰
運動は、してますか？？？
- 10月9日
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退会ユーザー
寝る前に少しする程度です！
- 10月9日
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はじめてのママリ🔰
どんなことしてますか？
- 10月9日
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退会ユーザー
足パカとかです！たまーに腹筋とかもします！その日によって気分でやってます！、
- 10月9日
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
参考にしてみます！！！！- 10月9日
初めてのままり
朝 好きな物
昼 サラダ、スープ
夜 こんにゃくゼリー、プロテイン
これで私は痩せれました◎
私わ→私は
ですよ、とても気になりますそれは話し言葉です
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はじめてのママリ🔰
プロテインってどんなのですか？？
何キロから何キロまでどのくらいで
落ちましたか？- 10月9日
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初めてのままり
プロテインはSAVASのミルクティー味のを飲んでます◎
167cm 67kg→62kg
まだダイエット初めて1週間ですがこれくらいです
自分が今までどれくらい酷い食生活してたかばればれですね💦- 10月9日
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はじめてのママリ🔰
値段ってどのくらいですか？
わ〜素晴らしい✨(>_<)- 10月9日
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はじめてのママリ🔰
運動は、されてますか？
- 10月9日
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初めてのままり
値段は3000円弱でプロテインシェイカーも一緒に買ったので4000円あれば買えます◎
運動は私の骨格的に有酸素と筋トレが効果的と調べたら出たのでYouTubeみながらやってます！- 10月9日
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はじめてのママリ🔰
どこで買えましたか？？
- 10月9日
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初めてのままり
薬局に売ってますよ、私はツルハで買いました🥰- 10月9日
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はじめてのママリ🔰
ダイエット用のプロテインで
安いやつウェルネスにありますかね？- 10月9日
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初めてのままり
私の住んでる所にウェルネスがないので分からないです、、- 10月9日
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はじめてのママリ🔰
写真とかありますか？
- 10月9日
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初めてのままり
なんのです？- 10月9日
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はじめてのママリ🔰
プロテインのです！！！
- 10月9日
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初めてのままり
今息子寝かしてて写真撮れないのでネットの写真ですかコレです◎
- 10月9日
R4
バランス取れた食事が基本だと思います。
極端な食事制限のダイエットは元の食事に戻したらリバウンドします。
書かれた感じの食生活だと確実に栄養素足りません。
将来骨粗鬆症とかになりますよ💦
私は玄米を中心に温野菜やタンパク質をバランス良くが良いと思います。
玄米、野菜、タンパク質を、1:2:1のバランスくらいが理想です！
油をなるべく使わない、なるべく低温で調理した料理がオススメです。
揚げ物より、炒め物、
炒め物より、煮物、
煮物より、蒸した物って感じです。
夕飯は納豆とサラダにするくらいなら、プロテインダイエットとかにした方が良いです😊
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R4
具体的な食材で言うと、サーモンやアボカドは良質な油分が採れるので摂るべきです。
あと、食生活が偏ると便秘とか栄養不足、ミネラル不足になるので、ルイボスティーや麦茶をオススメします。
食べることであまりにカロリーが気になるならサプリを取り入れるのも手ですが、サプリのむならプロテインがオススメです💗
タンパク質は分解されるとアミノ酸に分解されるので肌にもいいです。
あと急激に体重落とすのは身体の負担にもなるので、体重の5%くらいまでにしてください😊
今の体重なら1ヶ月に3~4キロくらいです。焦らずじっくりがいいです！- 10月9日
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R4
私は152cm、68キロまで増えました(出産直前)
産後1ヶ月で55キロまで落ちた後は、玄米中心のバランスの取れた食事と、
軽い筋トレやストレッチをスキマ時間に1日合計30分程を1年続けて、46キロまで落ちました❣️- 10月9日
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はじめてのママリ🔰
素晴らしいです(>_<)
ありがとうございました(>_<)❤️
参考にさせて頂きます( 💓∀💓)- 10月10日
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