気を紛らわせる方法を教えてください。パニック障害で不安や寂しさに苦しむ女性が、主人が不在で子供との連休に不安を感じています。話すことや抱きしめることで安心感を得られる方法を求めています。
気を紛らわせる方法を教えてください。
数年前にパニック障害になってからとにかく1人が心細くて不安感や喉の詰まりに苦しんでいます。1人が不安、横に子供達がいたらいいのかと言うとそれはそれできついです。。
そんな中でこの1年実家の近くを離れて住むことになり気軽に逃げられる場所がなくなり、主人が仕事の出張でほとんど帰って来なくなり、、かなり情緒不安定です。
今月も主人はほとんどいません、平日はどこかへ行っていて週末は帰ってきます。帰ってくると言っても昼間は仕事ですが、、夜は自宅に帰ってきます。それでも帰ってくる会えると思うと救われます。。
来月は月の半分連続で帰ってきません。先程カレンダーをめくると書き記されいてびっくりしました。週末子供達を1人で見る、しかも連休、耐えられそうにありません。
家事は減るし料理は手抜きできるし楽ですがどうしても寂しさで頭がおかしくなりそうです。寂しくてしくしくするだけなら耐えられますが寂しいが苦しいになりパニックの予期不安が止まらなくなります。。
主人と話して触れて抱きしめてもらうと安心して生きた心地がします。
実家で家族と話すと楽しくてホッとして癒されて呼吸が整います。
どちらもできないと考えるだけで今も涙が止まりません。
どうしたらいいでしょうか、
気を紛らわせる方法教えてください🙇🏻♀️
- TREE
sena
私は親や旦那、兄弟に連絡してました‼️そしたら父親は携帯を肌身離さず持っててくれたりしてました。あとは、考えないようになるべくお出かけしたり、家にいる時は無音がダメだったのでテレビつけっぱなしにしたり…家の中から歩く人を見たりして孤独を感じないようにしてましたね🤔ラジオなんかは夜ずっとやってるし、誰かが近くで話してる風な感じがして良かったです⭐️支援センターとか毎日行ってましたよ‼️🤣
私も不安が強く、毎日が辛かった経験があります💦なのでお気持ちがよく分かります💦もしまた困ったことがあればママリに投稿するのもいいですよ、皆さんいろんな方がいて夜中も起きてる人もいるし、同じように気持ちをわかってくれる方も多いかもしれないです♪
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