体重管理について相談です。妊娠中で増加が気になります。食事内容や間食に悩みがあり、腰痛もあります。動けない中での体重管理方法を教えてほしいです。
体重管理についてです😭💔
画像は7月からの1ヶ月間ですが、増えすぎでしょうか？
身長162センチ
妊娠前49～50キロ
現在妊娠7ヶ月(24週)54.8キロ
BMI19.5
坐骨神経痛が先週からあらわれ(元々ぎっくり腰持ち)、
仕事しながらそーーーっと歩く毎日です😮💨
朝 食パンとピルクル
昼 自宅から弁当持参
夜 気にせずなんでも食べます
昼夜は白米の代わりに玄米を食べてます。
間食は小魚アーモンド、鉄プラスコラーゲンウエハースなどで、我慢しきれずアイスやチョコも少し食べます。
分かってはいるけど、間食が辞められません🥲
動けないけど体重管理する場合、皆さんならどうされてますか？
散歩は夏のこの時期は日光アレルギーでできません😭
浮腫や塩分の摂りすぎでしょうか…
体重が増えて腰痛が悪化した気がします…
- はじめてのママリ(妊娠27週目, 2歳3ヶ月)
コメント
minty
体重管理ほんと難しいですよね、、、😰
夜は炭水化物控えめにしたらどうですかね！
ゆずママ
夜、炭水化物抜くだけでだいぶ変わると思います！
私は意志が弱く続きませんましたが…😂
続けてた時は体重コントロールできてて、増えも緩やかでした！
ただ、私的にはじめてのママリさんトータル的な増え方はすごい管理できてて尊敬です🥺私はすでに挫折してた時期なので😅
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はじめてのママリ
ありがとうございます🍀
昨日玄米を減らしたら今朝体重が減ってました！
私も意志が弱いので続く自信ないですが、夜だけでも頑張ってみます🥺
体重が増えると持病の腰痛が復活するから管理してるようなもので、気持ちは挫折傾向です😭💦- 8月6日
はじめてのママリ
ありがとうございます🍀
難しいですよね🫠
昨日、玄米半膳サラダ多めにしたら今朝体重減ってました！
これが続くと良いのですが😭