はじめてのママリ
もうすぐ２３週です
食べつわり嘔吐なし
とりあえず妊娠前からマイナス２キロです
増えすぎで注意されたのですか！？何も言われなかったら問題ないような🤔
白米等の主食はグラムはかる（自炊の時）
ジュース飲まない（甘い飲み物）
野菜（汁物）から食べ始める
炭水化物＋炭水化物しない
お米やパンのローテーションにオートミールも取り入れる
食べたものの記録（これ一番大事）
私はあすけん使ってます
水溶性食物繊維を積極的に摂取
ガマンし過ぎはストレスになるので適度に👍️
アイス食べたくなったら冷凍フルーツとか😂
外食や今日は食べすぎた！って思ったら２日かけて調整
コメント