コメント
陽彩
夜に食べるのがよくないと思うので、夕食早めに食べたら何も食べないようにして早く寝られたらどうですか？
私は妊娠中じゃないですが、この方法で痩せました。
妊娠中は甘いもの控えて、検診後だけ甘いもの食べれると自分でルール決めました。
妊娠中の体重の管理、難しいですよね。
あまり気にせず、ストレスにならないようお過ごしください。
ももも
食べづわりでした😂
Amazonで業務用のキシリトールグミをひたすらカミカミしていました。仕事中（笑）
お家にいる時はプレーンヨーグルトやお豆腐でお腹を満たしていました✋
食事の前に冷奴150ｇ(小さい小分け豆腐パック１個分)で満腹感付けたり、食前にサラダなんかをゆっくり食べるといいと思います！
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nana
ありがとうございます😊
お豆腐いいですね！
お豆腐、ヨーグルト
私も好きなので食べてみようと
思います😄- 8月4日
くまちゃん
私も今19週目の妊婦です！
同じく食べづわりだったので、初期の段階で体重が少しずつ増えてしまい、安定期からも止まることなく増えています…
今日先輩ママさんからアドバイスを頂いたのですが、今は季節的にも暑いのでウォーキングとかは熱中症になるかもですし、お家の中で足踏みする時間を作るだけでも良いと聞きました。もちろん体調に合わせて無理は出来ませんが。
食事も1番最初に水分を摂ってから、汁物→野菜→おかず→最後に炭水化物の順に食べるといいらしいです。糖の数値が上がりすぎない為にもこの順番がいいらしいです。
炭水化物をお粥にしてみたり、お茶漬けにして水分多めに摂れる方が体重増加を抑えられるそうです。
玄米にしてみるとかでも良いと教えてもらいました。
お互い無理せずに頑張りましょうね。
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nana
ありがとうございます😊
19週一緒ですね！
食べる順番も大事なんですね、
簡単に手に届くものを
食べてしまっていました💧
食生活を見直して
がんばります！！- 8月4日
き
私も元々BMI高めで妊娠してて
妊娠中めちゃくちゃお腹すきました！
ひたすら小腹が空いた時の間食はゼロキロカロリー系か、こんにゃく、
あとはラカントで作ったお菓子とか食べてました！
ココナッツオイルと純ココア、ラカントで作る手作りチョコレートおすすめです🤗
週に1回はお腹いっぱい好きなもの食べてました😂
あと基本お出かけは徒歩で
1時間くらい歩いたり、
たけわきまりなのダンスは妊娠中も踊ってました😂
私は特に異常もなかったですが、
無理のない範囲で☺️
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nana
ありがとうございます😊
手作りチョコレート❤️
すごいですね！！
運動も取り入れていきたいと
思います！
ありがとうございます😄- 8月4日
ぴかちゆう
もう本っ当に死に物狂いで気をつけた方がいいです。
私は1人目で15キロ太って7キロしか落ちず2人目妊娠してまた15キロ太って13キロ落として3人目妊娠して15キロ太ってまだ8キロ程しか戻ってません。結果1人目妊娠前よりプラス17程です🤪✌🏻
ちなみに1人目はもう5歳で2人目まで3年半あきましたがもうむりです絶対戻りません（笑）
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nana
ありがとうございます😊
死に物狂いで😭
友人からも戻りにくいよ〜と
言われ、焦ってます😅
いまのうちから気をつけた方が
いいですね、
頑張ります！！- 8月4日
nana
ありがとうございます😊
旦那を待ってからの夕食なので
遅い時間に食べてました！
先に食べようと思います😁！
いろいろ見直してみます！