アラフォーの女性が6キロの減量を希望しており、炭水化物の制限や16時間断食についてのアドバイスを求めています。
アラフォーです。
6キロぐらい痩せたいですがいいダイエット方法知ってますか？
今、炭水化物を控えてますが、やめた方が良いですかね😭
あと16時間断食とかも。。
- はじめてのママリ🔰(6歳)
コメント
退会ユーザー
タイミーとかでピッキングのバイトしたときは6キロ痩せました。ずっとあるき回るので、痩せます！そして疲れて寝ます（笑）
えいい
同じくアラフォーです！
私は夜にYouTubeのダイエット動画をやってましたが、全く効果なし😅
なので食事制限で痩せました☺️
12時間断食とかもやりましたよ〜✨
夜早く寝て、次の日の朝カフェラテのみとか😊
最初の数日は炭水化物を抜きましたが今は普通に食べてますよ^ ^
大事なのは前日食べ過ぎたら翌日調整する事です👌
初めて5ヶ月ですが6キロ痩せました☺️
私はあと2キロくらいおとす予定です😊
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はじめてのママリ🔰
6キロ痩せたのは食事だけですか？今運動してますか？
- 7月29日
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えいい
ほぼ食事のみです^ ^
運動といえば朝の犬の散歩くらいで💦
最初の数日は頑張りました！
お水をとって炭水化物はなるべく抜く。
明らかに食べる量を減らしました。
主な食べ物は野菜とサラダチキン、ドレッシングは手作り。
野菜たっぷりスープ。
そしてよく噛む！ひと口食べる毎に箸は置く。
小腹が減ったらナッツ🥜もちろん無塩。
徐々に炭水化物は増やしますが、朝はカフェラテのみを今でもやります。
午前中は色々忙しくあっという間にお昼になってしまうので苦ではありませんでした^ ^
あと、必ず体重の変化をアプリに記入してグラフで見れるようにしてました^ ^
減ってるのを見ると嬉しくてモチベーションが上がります😊
一応こんな感じです😊- 7月30日
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はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます。
ちょっと頑張ってみます、- 7月30日
退会ユーザー
運動に限ります！！！
食事制限のみだと基礎代謝が落ちてどんどん痩せづらくなるかと思います💦
筋肉量増やしつつ、有酸素運動しましょう！
と言いつつ…
私がダイエットした時は運動＋お昼は白滝にパスタソースかけてました！
朝昼はそんなに変えてないです😊
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はじめてのママリ🔰
どんな運動してました？😋
- 7月29日
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退会ユーザー
YouTubeのたけまりさんのやつです！
筋トレ30分、有酸素運動30分の1時間を2.3日おきに1回やってました😊
4ヶ月で5キロ近く落ちましたよ！- 7月29日
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はじめてのママリ🔰
すごいです✨😋
- 7月29日
はじめてのママリ🔰
5ヶ月間ずっとどんなことしてたか詳しく知りたいです。
いつも3日坊主で、気づけば暴食してるので😥
はじめてのママリ🔰
それは痩せそうですね✨
体を動かした方が良いですかね。食べ物へらすより。