強迫性障害に悩む女性が、除菌にこだわり過ぎてパニック状態になり、子供に対して最低な行動を取ってしまった。病院には行ったが薬は避け、改善の方法を模索中。他に相談できる相手がいないため、アドバイスを求めています。
強迫性障害についてです。
自分でも、直したいと思っているので、
批判はご遠慮下さい…
出産後すぐ、コロナが流行りはじめ、
だんだんと汚いものに対するパニックが出るように
なりました。
最初は生まれたばかりの子を守らなきゃ、
変な病気になったら、死んじゃうかもしれない。
との思いから、除菌、除菌、除菌を
しないと気がすまなくなってしまいました。
昔はズボラで、全く気にして生活などもしてなくて、
なんなら、部屋が汚くても全く気にしなかったです。
今はピークは過ぎたと自分では思っていますが、
しばらく続けた習慣として、
今度は、除菌がやめられなくなってしまいました。
今やっているのは、
外から帰ってきたら、すぐお風呂、
次亜塩素酸で、玄関からお風呂場までの床を
全てふく、
ドアなどは全てアルコール
何か触るたびに一回一回手洗い
などです。
リビングから、台所には、
子どもは絶対こさせない。
↑帰ってきて壁にペタペタ触ってるから
せっかくお風呂入ったのにまたきたなくなるから
などです。
今日私がトイレ入ってるとサイレンがなり、
子どもはその音でパニックになり、
トイレまで入ってきました。
トイレもお風呂のそばにあるので、
私の中ではきたないです。
その時本当に最低でありえない行為なのですが、
子どもに来るな！こっちにくんじゃねー！と
ものすごい剣幕で、怒鳴り散らしてしまいました。
私自身、パニックになると止めることが出来ず、
音に怖がってる子どもに対して、
最低なことをしてしまいました。
トイレの中に入ってきてほしくなく
手で胸あたりを触り止めようとしました。
でも、子どもも、パニック状態で
力ずくで胸のあたりにある手を押してきて、
そこで、あ、このままだと、折れたりする？
息できなくなっちゃう？と我にかえることが
できました。
そこで、手を離して、ギューしました。
でも、裸足でトイレに入ってくるのが許せず、
もう一度シャワー。
もうこの時点で死にたくなり、
母として最低で
私なんかいなければいい
この子もこんな母では幸せになれない
大泣きし、子どもにずっと謝ってました。
あやまってすむことではないけど、
申し訳なさすぎて、もーどーしていいのが
分からず、子どもと2人で泣きました。
もうDV、虐待と同じですよね…
それも辛い。怒鳴って、謝って、ギューして
大好きなの…なんて
もとはこの子のためにとはじめたはずだったのに
気づくと、我慢ばかりさせて、
全然この子のためじゃない
逆に娘を不幸にしてるって
わかってるのに、
除菌、などがやめれなくなって
もうどうしていいのかわかりません。
本当は、全ての行為をやめればいい
でも、やめられない。
やめるきっかけが欲しい。
今日の出来事が私の中ではきっかけに
なるんじゃないか、と思ってます。
やめたら、楽になる、
子どもとの時間ももっと作れる。
笑顔でいられる。
わかってるんです。
でも、時間が経つと今の感情が
薄れてしまう…
本当に病気です。
病院も行きました。
ですが、旦那の年齢が結構いっていて
娘にどうしても、弟か妹をつくってあげたい。
そのためには、長く薬を飲んでいられない。
時間もないから、薬はやらないと
旦那と話し合って決めました。
そこから、なんとか症状をなくすように
頑張り、今の状態です。
ただ、パニックは、本当に数ヶ月ぶりです。
旦那の助けもあり、
本当にこれでも、良くなってきました。
でも、娘の為には
薬に頼った方がいいのでしょうか…
もー頭がぐちゃぐちゃです。
辛いです。
同じような症状があるかた…
どのように改善しましたか？
他に相談できる相手もいないので、
アドバイス下さい。
お願いします。
- もこもこ(1歳5ヶ月, 5歳1ヶ月)
コメント
退会ユーザー
その状況で兄弟を作っても主様がきつくなるので、病院に通われたほうがいいかなと思います😢
ママリ
もう見てないかもですが💦
私も結構重めの強迫性障害でした。
若い頃からありましたがコロナで激化して怖くて外にでれず二年間で外にでたのは妊婦健診と子供の健診のみ
１日手洗い100回以上して手洗いだけで五時間はかかってました。
お風呂は一時間、炊飯器を洗うのも一時間かかってました。
同じく購入したものも除菌してましたし帰宅後もすぐお風呂、廊下も帰宅後は拭いてましたし宅配便を置配して受けとるだけでもお風呂必須でした。
子供に汚いものに触ってほしくない近寄ってほしくない気持ちわかります。
私も軽くなったとはいえ同じ状況ならもう一度シャワーすると思います。
私が薬を飲まず症状を前よりは軽くできた方法書きますね😃
まず認知の歪みを治すことかなと思ったので自分で無理矢理、理由をつけて正していきました。
自分が汚いと思っているものは他人にとって普通であってそれで生活をしていて支障がない人が多いのだから私の心配は無駄。
私も外にでればその汚いと思っているなかで生活していて生きているのだから大丈夫。と思い込みます。
こう思っていても強迫が出てくると全部ぶっ飛んでしまうのでスマホメモに上記のような文章を書いて毎日みて頭に叩き込みます。
一緒に治したい理由も羅列します。
紙に書き起こしたりも結構よかったです。
そして我慢できた成功体験をメモしていきます。
手洗いを減らせたとか除菌を軽くできたとか前より不安がなくなってきた子供と過ごす時間が増えたとかです。
それを繰り返していくと少し不安がうすーくなってきます。
そうすると不安も薄くなってきたし念のため軽く強迫行為しても大丈夫かな？と思っちゃうんですが🆖です💦
やらなくても大丈夫だけど念のためやっとこうってなるとひどくなってくのでそのまま我慢してください😢
外にでて汚い(と思ってる)人をみるのも効果的でした。
どんなに私が頑張っても他の人は綺麗にはしてくれないんだから無駄なんだと頭に叩き込みました。
強迫は諦めとの戦いだなと私は思ってます😓
除菌についてはコロナが怖くてですか？それとも汚いからと思ってですか？
私はコロナがついてるかもという不安からだったので
購入してからコロナが死ぬといわれている期間までさわらず放置しました。
3日で死ぬと言われていたので多く見積もって7日放置➡️除菌せずに触ってみるというのを繰り返しました。
平気になったら6日放置➡️5日放置と日数を減らしていくことで除菌なしで触れるようになりました。
今でもどうしても触ってほしくない所はドアロックかけたりゲートをつけて子供が入れないようにしてます。
もこもこさんに同じ方法が聞くかはわかりませんがよくなるように願ってます☺️
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もこもこ
コメントありがとうございます！
スマホにメモ！
それ、いいですね^ ^
頭では考えてても、その時になったら、パニックに
なってしまうので、落ち着く為にも、
メモしようと思います！
なるほど！成功体験もメモするのですね。確かに…
念のためとやってしまったら、
またぶりかえしそうですね…
間違いないですね。
自分がいくらやっても、
家から一歩も出ないのは無理だし、
色々な人もいますもんね…
やはり、諦めとの戦いなのですね。
もともと、コロナや、
目に見えないウイルス系怖くて
やってましたが、
最近は、空気に何か変な菌が
飛んでるんじゃないかだから、
それが、ついてるんじゃとか
コロナもそうですが、
手洗ってない手とかで、触ってる人が
いるかもしれないと…
根本は一緒ですが、
被害妄想？が酷くなってしまいました。
やはり、コロナの死滅期間
気になりますよね…
私も何回もしらべて、
放置とかもしてましたが、
なかなか、除菌しないで、触るが出来ず、
除菌しないまでも、すぐ手洗いに行ってしまいます…
でも、徐々にやってくしかないですね。
その、放置して触った後は、
手洗いも無しでしたか？
細かくアドバイス、いただき
本当にありがとうございました！
投稿時の行動が本当に嫌で
子どもに申し訳なく、
きっかけになったようで、
その後は玄関入っても、
拭かずにお風呂、が出来ました！
それ以外はまだ、取手とか、ケータイとかは、
除菌してしますが、、、
教えていただいた方法も試しつつ、
治せるように頑張ります！- 7月24日
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ママリ
怖いですよね💦
空気が汚れててその場にいると自分の体まで全身汚れるような気がするというか💦
購入したものを放置して触ったあとは手洗いもなしです！
最初触ると不安感が数日(私の場合は3日くらい強かったです)襲ってくると思うんですがそれを越えると少しずつ楽になっていきますよ✨
もしいきなり手で触るのが怖い場合は服の裾で触ってみるとかもいいかもです☺️
ちなみに私の場合は汚い物を触って三回手洗いしても
一番最後の三回目にした手洗いが自分が納得できないと手洗いしてないのと同じくらい手が汚い感じがするんです。
もこもこさんはそのあたりどうですか？
きっかけになった出来事、本当に辛かったですよね💦
私も子供が泣いていても手洗いが終わらなくてすぐに行くことができず泣いてしまったことがあります💦
拭かずにお風呂すごいですね✨
とても努力なさったんですね👍️✨
我が家なんですがスイッチやドア等の除菌をしたくないので電気をスマホで制御するものに替えたのですがそのあたりは如何ですか？
帰ってきたらスマホで電気はつけてます☺️
玄関は子供がいけないように策をつけてて、家の中のドアは帰宅後触らないでいいように玄関～お風呂までの道のりを全部開けて出てます- 7月31日
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もこもこ
本当にそれです！
手洗いなしなんですね…
出来るかなぁ…
でも、やらないと治りませんもんね…
服の袖！試してみます！
同じです。
ちゃんと洗ってるはずなのに
自分の納得出来るまで
洗っちゃいます…
私もありました。
どんなに泣いても、
手洗ってからじゃないと…
さらに、子ども泣いてて、
焦って、思うように手洗い出来ず、
何回もやり直してしまいます…
泣いてると私自身もパニックになり、
子どもに待って！泣かないで！
焦るから待って！って
何回も言ってしまいました…
子どもは悪くないのに。
本当に申し訳ないと思いながらも
すぐに対応できない自分が嫌で…
アパートなので、そこまで
出来ないんです泣
そーゆーのもあるのですね！
手洗いしてから、スイッチ触っても、
しばらくすると、また汚いと
思ってしまったり、
旦那も触るから、汚いと
思ってしまって…
それも、我慢ですね…
うちも全て開けて出ます！
玄関子ども行きたがりますよね…
拭かずに生活する様になって、
だいぶ気持ちも楽になってきました！
だんだん良くなってると信じて
頑張ります！
たくさんのアドバイス、
本当にありがとうございます！
救われました！- 7月31日
ママリ
私も強迫性障害だった事があります😭もこもこさんの症状よりは軽かったので、全然参考にはならないと思いますが…😭
私は子どもができる前の話ですが毎日火事になる妄想がやめられず仕事に行っても家が燃えてたらどうしよう…と思ったらいてもたっても居られなくなって早退したりしてました💦火事を経験したことは一度もないですが、毎日毎日不安でどうしても抜けれない仕事の日は近所に住んでる知人にLINEしてうちを見に行かせたり、家族に後からお金渡すからうちを見に行ってお願い！とか頼んでて異常でした💦精神科で抗うつ薬が出されていましたが副作用がキツいと説明されて家族に飲まないでほしいと言われたため自力で治そうと決めてからは火事の事が浮かんでも頭から消すのに必死でした😭逆にストレスたまりました。でもどんなに心配でも家を見に帰らないって事を徹底していたらいつの間にか治りました！
まだコロナ禍は続いていますし、きついかもしれませんが最低限の感染対策(手指のアルコール消毒、うがい、テーブルなどの消毒)だけしつつ除菌生活を何日か我慢してみることは厳しそうですか？😭
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もこもこ
やはり、副作用きついですよね…
頑張りたいです。
本当に一回我慢すれば
やめられる気がするので…
頑張ればなおるんですね！
希望が持てました！
ただ、1人だとパニックに
なってしまったら怖いので
旦那がいる時にでも
まずは、一回チャレンジしてみようと
思います！
コメントありがとうございます。- 7月20日
りり
やめられないの辛いですよね。わたしは薬が合わなくて、カウンセリングで治しました！強迫の項目が10個くらいあったのが1個に減ったので、だいぶ改善したと思います(´∀｀*)
暴露反応妨害法というのがあるので、ご興味があれば調べてみてください。
(簡単に言うと、除菌したい！と思ってもそれを我慢する、我慢をひたすら繰り返す、と言うやり方です)
いい方向に進みますように☆
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もこもこ
コメントありがとうございます！
カウンセリングでもなおるのですね！
近くの精神科は薬ありきのじゃないと…
と言われてしまったので、
カウンセリングがあるの
羨ましいです！
また探してみます！
それなら、我慢さえ出来れば
自分1人でも出来そうですね！
ありがとうございます。- 7月20日
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もこもこ
暖かいコメントありがとうございます！
無理しないように頑張ります！- 7月21日
ママリ
わたしも昔強迫性障害でした！
完治してます✨
薬も飲みつつカウンセリングもしてあとはもう気になってもあらがうことはやめました。
最低限の手洗いとかはするけど、過度に除菌とかしない
みたいな感じです。
強迫性障害に、あるがままに生きるという言葉があります😷
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もこもこ
完治したのですね！
羨ましいです。
私も完治できるように
頑張ります！
あるがままに生きる…
ように私もやれるとこまで
努力してみます！
コメントありがとうございます！- 7月20日
もこもこ
そうですよね…
コメントありがとうございます！
旦那とまた話してみます。