サプリ・健康
ダイエットに関する質問です。有酸素運動と筋トレの効果的な頻度について教えてください。現在は毎日15分の有酸素運動と10分の筋トレを行っていますが、筋トレは週数回が良いのか悩んでいます。目的は体重減少と見た目の引き締めです。
ダイエットのことに詳しい方いらっしゃいましたら教えてください🙇🏻♀️✨
有酸素運動と筋トレをしていますが、どれくらいの頻度でやるのが効果的なのでしょうか？
今のところ有酸素運動を１５分、筋トレ１０分、ストレッチを毎日しています。
しかし筋トレは週数回の方がいいのか？など考えています。
目的は体重減少と、見た目の引き締めです！
- はじめてのママリ🔰
コメント
ママリ
頻度や回数よりも毎日やることに意味があるので続けられる範囲でやるのが1番いいと思いますよ✨☺︎
はじめてのママリ🔰
有酸素運動は２０分経過してから脂肪燃焼はじまりますよ
はじめてのママリ🔰
そうなんですね✨
夫に、筋肉は使えば使うほど慣れてきて、同じ負荷では意味がなくなってくる…みたいなこと言われて🥺
筋トレに関しては頻度減らしたほうが効果的なのかなと疑問になりました！
続けられる範囲でやっていこうと思います。
ありがとうございます❣️