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はじめてのママリ🔰
子育て・グッズ

1歳の子供に鉄分を食事で摂取する場合、ひじきやほうれん草、ツナなどを混合して与えると良いですか？3食全てに鉄分を取らせる必要がありますか？

まもなく1歳なのですが鉄分をフォロミではなく（そろそろやめようかなと思いまして😅）食事で取る場合何gほどあげてますか？
１日3食あって3食共鉄分等取らせた方がいいのでさょうか？
ひじき5gとか冷食のほうれん草、ツナ5gのどれかとか、混合したものを与えるようにしてますが足りているのか全くわかりません😑

コメント

☺︎

同じ量を摂っても体によって吸収率は違うので、量はそこまで細かくなくてもいいと思います☺️鉄分が豊富な食材でも、ヘム鉄か非ヘム鉄なものがあります👏🏻
ほうれん草よりは小松菜の方が鉄分が多いですよ☺️ツナ缶よりはカツオやマグロの方が鉄分入ってるので、刺身で買って焼いたり茹でたりでストックしてました😊小松菜は今でもけっこう登場頻度高いです😂納豆もいいですね☺️ 一応3食とも摂れてるとは思いますが、そこまで鉄分だけにはこだわってないです😊

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