サプリ・健康
身長162㎝、体重65kgのアラサー女性です。痩せるために一日のカロリーをどのくらいに抑えれば良いでしょうか。また、今年中に7〜8kg落とすペースは適切でしょうか。
身長162㎝、体重65kg、アラサーです😱
詳しい方教えて頂きたいのですが、
私は一日のカロリーをどのくらいに抑えたら
痩せますか🥲
ちなみに今年中に7〜8kg落としたいのですが
ペース的にはどうなのでしょうか？
- ママ
はじめてのママリ
1日の消費カロリーにもよるかと思います💦
ほとんど運動もなく代謝もあまり良くないなどであれば1日で1000カロリーくらいに抑えた方がいいと思います！
筋トレ、有酸素運動をするのであれば1200〜1400以内。
ただこれは体重自体はハイペースでは落ちないです💦
見た目重視です。
結局は1日の合計がマイナスカロリーにならないと痩せませんので💦
目安ではありますが体重計で消費カロリーや筋肉量などが表示されるものは持っていませんか？
いちごちゃん
1ヶ月に1キロペースなら無理はないと思います。
単純計算です。
1キロ落とすのに7000キロカロリー。8キロ落とすと56000キロカロリー。8ヶ月（240日）で割ると今食べているカロリーから毎日240キロカロリー減らした量を食べるといいです。
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