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しんぐるママリ🔰
サプリ・健康

5ヶ月で4キロ痩せたい女性が、12キロ減量したものの、現在の体重が56〜54kgで停滞しています。おすすめのダイエット法を教えてください。

あと5ヶ月で4キロ痩せたいです😭

去年の10月から今日までで12kgは減らせました。
ですがここからがなかなか落ちません😭
ずーっと56~54kgをウロウロしてる感じです😭

おすすめのダイエット法あったら教えてください😭

コメント

ます

体脂肪1キロはエネルギー閑散すると7200kcalです。
4キロなので28800kcal。

それを5カ月で割ると5760kcal
30日で割ると
192kcal

なので一日最低でも200kcalの消費で考えます。

一応計算上なのでその日摂った水分排出できなかって水分は体重として数字に乗っかりますし、筋肉は体脂肪率より質量が3倍なので体重の減らさなくても細くすることはできます。

闇雲に食事制限、運動するよりは少し数字知っておくと違うかもですね。

  • ます

    ます

    閑散→換算
    の間違いです🙇‍♀️

    • 5月15日

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