妊娠・出産

つわりが落ち着いてきたので、体力を取り戻すために15分でできる妊婦向けのヨガを探しています。初心者向けで股関節に効くものがあれば教えてください。

初マタです🤰
先輩ママさん、妊婦仲間の皆さん、教えてください🙏

やっとつわりも落ち着いて体調がよくなってきました✨
つわり期で落ちた体力取り戻すためにも、マタニティヨガやってみようかと思ってます🤔
YouTubeなどでオススメがあったら教えていただけないでしょうか？
条件としては次のとおりです💡

・ヨガ初心者（10年程前に1度だけ…）
・身体（特に股関節）ガチガチ
・仕事前の15分くらいでやりたい

ヨガじゃなくても、15分じゃなくても、
「これ妊婦にオススメだよ！」っていうのがあれば
教えていただけると嬉しいです😊💓
よろしくお願いします🙇‍♀️

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