ココロ・悩み
整体に通っているが、ギックリ腰が続く。運動やストレッチをしても痛みが増す。ひきこもりで座りっぱなし。どんな運動が良いか相談したい。
ギックリ腰がくせなってます
整体に通ってて…
週一通ってますが…
それでも…ギックリ腰にはなります…
そこの整体が悪いということないのですが…
運動してください
ストレッチしてください
と言われるのですが…
やると余計に腰が痛くなります…
どんな運動したらよいのでしょうか？
普段はひきこもり…です
じっと一日ソファに座ってます…
家も狭く庭もなく
そこしか居場所ないです、
駅まで…人も車も多いし
歩き回れるところもないです…
ギックリ腰癖になってる人いますか？
生きてるのもやんなります
- タルト(9歳)
コメント
うに
痛くない時にストレッチすると良いのですけどね…💦頻繁だと困りますよね。
整形は行きましたか？
運動する機会がないなら、作った方が良いです！
スポーツジムとか水泳、ダンスがおすすめです。
ちなみに私は昔、ジムに通いはじめてあるダンスのフィットネスにはまり、そのダンス自体を習いに行くことにしました。
色々やってみて、自分に合うな、と思った運動を続けるのがいいかも。
そういうところだと、ストレッチもちゃんと教えてくれます！😉
うに
下の子が出来てからはやめてしまったのですが、それでも一度覚えたストレッチは続けることができてます🤗
運動不足ではありますが…💦
タルト
ありがとうございます
ストレッチって具体的にどんなことしてるんですか？
こどもとストレッチしてて１週間後にギックリ腰になり…それが悪かったのかな？とかもう動きたくないです
確かに自分似合う運動があるかもですね…
体験もありですね
うに
うーん、全身やるので一言では説明できないのですが、腰痛、ストレッチで検索しても色々でてくると思いますよ。
深呼吸しながら、気持ちいいなーと感じるように伸ばすイメージです。
あまりぐいぐい力を入れて頑張らない方が良いですよ。
独自でやると痛めることもあるかも知れません。そんな時は、ラジオ体操でも良いと思いますよ！🤗
これだと無料でYouTubeでできるのでお手軽です！
タルト
ありがとうございます
ラジオ体操から始めてますみ