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ねこ
妊娠・出産

骨盤底筋を鍛えるのに良いエクササイズをご存知の方いらっしゃいません…

骨盤底筋を鍛えるのに良いエクササイズをご存知の方いらっしゃいませんか⁇

一人目の出産の時に骨盤底筋が緩んでしまい、産後2ヶ月くらい、排尿のコントロールができなくなりました💦
現在二人目を妊娠中ですが、出産時までに骨盤底筋を鍛えておきたいです‼︎

コメント

deleted user

膣尿道を引き締めるケーゲル体操がいいと思います(^ ^)１日に100回くらいするのが良いそうですよ。

  • ねこ

    ねこ


    回答ありがとうございます‼︎
    ケーゲル体操、ググってみました‼︎ 100回はなかなかキビシイですが、やってみます👍

    • 11月6日

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