PMSがひどくて、イライラする。旦那は平日家事育児ノータッチ。対策を知りたい。

PMSが酷くて、それが最近はイヤイヤ期の娘に向いてしまいます…

旦那は平日、使い物になりません。
朝は早い、帰りは遅い。
寝かしつけまで全てワンオペです。
旦那は平日、家事育児全てノータッチです。
そのくせ、興味もない仕事の話をだらだらされ、ゆっくり熱々出来立てご飯食べれる、羨ましいと思ってしまいます。

妙にイライラするな…と思ったら、生理前なことに気づき、PMSが元々酷いので、どうすれば平穏無事に娘と関われるか、色々考えて寝れないこともしばしばです。
旦那とはあんまり話をしない(旦那が一方的に喋り倒しておわり。私の話は聞いて貰えない)ので、期待はしてません。

話が前後してしまい、分かりにくいと思いますが、PMS酷い方、どんな対策されてるか教えていただけると嬉しいです😊

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