悠望茉
食事は和食。飲み物はタンポポ茶とか
いいみたいですね(*^^*)
はーーーる
とにかくご飯ですね！白米です^^
一食に2杯食べて、おかずは質素なものでいいと言われてます♪
お味噌汁に焼き鮭、卵焼きなど。
飲み物は、妊娠中と同様でカフェインを取りすぎないようにしたほうがいいです(*'-'*)ﾉ麦茶とかほうじ茶といったものです♪
sugarcolor
おはようございます！
母乳の出が良くなるにつながってるかは分かりませんが
私はごはんを丼で食べてます！笑
あとよく和食中心の食生活が良い
と聞きます。
私は退院時母乳がにじむほどしか
出なくて
授乳の時間は憂鬱でしたが
根気強く吸わせたら
ピューピュー絞れるほど出るようになりましたd(^_^o)
ママリ
ゴボウなど根菜が良いみたいですよ♪
豚汁、きんぴらなど食べてました。
あと、温かいゴボウ茶飲んでました(*^_^*)水分補給は大事だと思います✨
私もあまり出が良くなく、いろんなものを試しました。
しかし結局母乳だけでは足りる感じにはならず、ミルクよりの混合でやってます！
母乳出さなきゃ！と思うとストレスも感じますからね💦
無理せず自分のペースでやるのが一番ですよ(*^_^*)
yuka*
水分を沢山補給すると母乳の出がよくなります！カフェイン以外の温かい飲み物ですね！
母乳の質をよくするためには、みなさんがおっしゃっているように、和食中心で、根菜類、大豆製品、魚類ですね！バランスよく取れていれば大丈夫だと思いますよ😌✨
あと、蜂蜜は乳腺炎になってしまうおそれがあるので控えた方がいいみたいですよ！
だんだん赤ちゃんにあわせて母乳の量も増えていきます。
♡りちょぱ♡
白米やおもちなどはオッパイがすごく張りますよ(*´罒`*)
あとカレーなどはスパイスが入っているので食べても大丈夫ですが食べすぎると乳腺が詰まりやすくなるといわれてました( °ㅿ°)
モコ
餅いいですよ٩(๑^o^๑)۶
大福餅食べたらパンパンになるので、母乳が出なくなってきてて最近よく大福餅食べてつなぎとめてます( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)
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