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ココロ・悩み

持続性気分障害で心療内科に通い始めて7ヶ月が経ちました。先週は気分が…

持続性気分障害で心療内科に通い始めて7ヶ月が経ちました。
先週は気分が落ち込むことは無く、落ちついていました。
今生理前で、おとついから色々考えすぎて精神的に参っています。。
仕事が終わった後に「あの人との会話で気に触るような言い方したかな?」とか、
「あの行動はダメだったかな?」など、家に帰っても考えすぎてしまいます😢
持続性気分障害と診断書に書いていましたが、イマイチどんな症状か分かりません💦
何でも気にし過ぎてしまう事もこれに当てはまるのでしょうか?
違う病名なのでしょうか😣
私は人との会話が元々苦手で、上手く会話が出来ません😢なので相手に嫌われないように相づちを打つ事が多いです。。本当にしょうもない人間で嫌になります。

コメント

さかな

気にし過ぎるのは元々の気質なのかなと思います。
今巷でよく言うところのHSP的な傾向をお持ちなのかもしれません。
またコミュニケーションが苦手でストレスを感じる方の中には発達障害、またそのグレーゾーンの方もいらっしゃると思います。
あくまでもそういう方もいるという話です。

持続性気分障害は、慢性的に抑うつなどの状態があることです。鬱病まではいかないといった感じですかね。

考え込んでしまう方は、気分転換が苦手な方が多いです。
小さいことで構わないので、自分がほっとする、良い気分になる活動やイメージを探ってみてください。
例えば、お茶をのむ、窓を開けて外の空気を吸う、猫の動画を見る、お気に入りの入浴剤を使う、ストレッチをする、などです。

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