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子供の事じゃなくて私事なのですが今日子供を後ろに乗せて抱っこ紐をし…

子供の事じゃなくて私事なのですが
今日子供を後ろに乗せて抱っこ紐をして
スーパーに行くのに自転車を乗ってた時
いきなり右膝の皿の上あたりが痛くなり
今も痛いです。
症状としては曲げると痛いって感じです。
歩いている分には特に何も無いのですが
座る時などアイタタタと机を持ちながら座ります。
子供が二人いて旦那は仕事で夜遅くまでいないので
パパっと動きたいのに膝が痛くて動けなくて困っています。
歳は22なので老化とかでは無いかなと思っています。
同じ症状になった方など知り合いなどにそういう方がいたなどなにか治した方などがわかる方教えて頂けたら幸いです。

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