コメント
ボン
高校時代に部活の顧問の指示で食事量が増え、150cmで体重64kgまで増えた事があります😭
元々筋肉質なのもあり中々体重は落ちづらかったですが、1年程ゆるゆるとダイエットをして10kg落とし久しぶりに再開する友達は口を揃えて第一声が痩せたね！？になるくらいには何とか戻せました😂
その頃はとにかく、お腹が空いたらたんぱく質ならOKだと言い聞かせてゆで卵・お豆腐(オリーブオイルと塩)・サラダ・鶏肉を食べるようにしてました…！
あとはありきたりですが有酸素運動ですかね？ダンスが好きなのでひたすらライブDVDを流して踊ってました😇
ねずこ🩵
歯磨きをするの効果ありますよ🥰
あと間食におすすめなものは
味玉
プロテインバー(脂質に注意です😣)
はタンパク質が取れて満足感があります！
さつまいも
栗
などもあまくて食物繊維もたっぷりで
満足感があり、いいとおもいます！
あと200kcal以内ならお菓子も日常的でなければ
ダイエットに差し支えないとおもいます！
200kcalはだいたいてのひらいちまいにおさまる量です！
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ままり
回答ありがとうございます🙇♀歯磨きはさっぱりしていいですね😀
卵やさつまいも、栗大好きです!
確かに実家にいたときは栗いっぱい食べてましたが、太らず痩せてたし快便でした😄
時期ですし即実行します♪- 11月6日
ままり
ゆで卵や鶏肉、サラダなどいいですね😀
料理も茹でるや焼く料理のレパートリーやストックを増やして対応したいと思います。ありがとうございました🙇♀