もんきち
私はお腹空いたらゆで卵2個
食べる様にしてます🥺💦
お腹持ちもいいし手軽で
痩せやすいです😊
はじめてのママリ
痩せたい期間は20:00以降は食べない
(可能な日は19:00以降)
ようにしてます🙋♀️
退会ユーザー
私もご飯、パン、パスタ大好き人間です！
炭水化物3食しっかり食べながら1ヶ月で4キロ減りましたよ😊気をつけたのはおかずの脂質と食間の時間です👌🏻✨
1食あたり脂質15g以下、ご飯100〜150g(パンや麺でも良いけど主食の糖質の量が40〜60g)
食事の間隔を最低5時間、できれば6時間あける
↑
これだけ意識して運動一切無しです！
甘いものも食べたりしましたが食間は必ず空けるようにしてデザートとして食後に食べてました。
週3〜5回くらいは上記を無視して食べたいもの(焼肉もしゃぶしゃぶもスイーツ食べ放題も)を好きなだけ食べましたが、それ以外でしっかり管理していたらスルスル落ちたので驚いています😳
糖質制限とか食べないダイエットはほんとデメリットしかないと気付きました💦置き換えもやめたらリバウンド必須なのでお勧めしません💦
はじめてのママリ🔰
朝昼は炭水化物たべてよし
でも夜はおかずだけで
7キロ落としました。
お菓子はあまり食べなかったですが
食べてもその分夜少なくとかしてました
な
IUダイエット どうですか ᐡ- ̫-ᐡ ♡
私もお菓子パン炭水化物
大好き人間でしたが
IUダイエット(もどき)4日間したら
2kg痩せてずっとそのままです！
朝 りんご
昼 さつまいも
夜 プロテイン1杯 です ！！
3.4日間ならめちゃくちゃ我慢して
続けられました ❤️🔥
ろずべあ
わたしもダイエット中です！わたしは10㌔以上なんですがw
基礎代謝しらべて、適切なカロリーをしらべるのが1番よさそうです！
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