サプリ・健康
ダイエットしようと思ってます!目標は毎月1キロペースで痩せて、お正月…
ダイエットしようと思ってます！
目標は毎月1キロペースで痩せて、お正月までには3キロ痩せておきたいです！
食事＋運動でいまやってる事が↓こんな感じなんですが、これで目標達成できますかね？？
ダイエット詳しい方お願いします🤣
運動→基本車移動なので、家の中でエアロバイク30分〜1時間、ユーチューブでストレッチ&軽めの筋トレ（お尻メイン）
毎晩お風呂でマッサージ
食事→朝元々食べない、コーヒーだけ
昼は肉や魚野菜取り入れて、好きなもの食べるけど基本腹八分目、
夜は米抜き、オムレツ、きのこスープ
元々米がそれほど好きじゃなく、おかずメインの食事です。
おやつ甘い物はなるべく食べないようにしてますが、どうしても我慢できない時は昼に少しだけ食べてます！
今は164の53です！元々は46〜48㌔でしたが、今は体力や免疫力維持したいので、とりあえず50キロになりたいです！
- はじめてのママリ🔰(5歳6ヶ月, 8歳)
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