ダイエットを始めて2週間ですが、体重が全く減りません。食事内容や運動方法に改善点があるか教えてください。
ダイエット始めた👇この生活で、体重が全く減らないんですが、原因？改善策わかる方教えてください😭
🐷朝はオートミールとバナナ、牛乳
🐷昼はオートミールと野菜スープ、卵
🐷夜は炭水化物抜いて、おかずのみ(18時)
🐄砂糖、小麦粉をとらない
🐄夜にYouTubeのエクササイズ系をランダムに30分程
これ2週間続けてますが、全く体重変わらないんですけど、何を変えたらいいかわかんないです。。
- HRN🍒(2歳5ヶ月, 5歳1ヶ月)
コメント
はる
お通じありますか？水分たくさんとってますか？
白ご飯全然食べないのもよくないと聞きました😳！
まみ
体を動かすなら、たんぱく質を毎食とるといいと思います。きちんと筋肉がついて脂肪燃焼してくれます。
たんぱく質は、低カロリーのものがいいです。
とりむね肉、ささみ、豚ヒレ肉、納豆、豆腐、卵など…。
たんぱく質はとらなさすぎても、とりすぎてもダメなので、ご自分に合う量は調べてみてください。
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HRN🍒
タンパク質とりいれてみます！
ありがとうございます✨- 9月15日
ねこがたい焼き食べちゃったー🎵
和食中心で朝昼しっかり、夜は野菜とタンパク質中心がいいと思います！
あとは水分しっかり！
運動は朝ご飯の前が1番いいかと思います！
1番は朝食前のウォーキング！
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HRN🍒
水分気をつけます😣
野菜全く食べないので、夜は野菜頑張ってみます🥬
ありがとうございます✨- 9月15日
猫LOVE
もう少し運動を増やした方がいいと思いますよ😅
ウォーキングやエアロバイクがオススメです☺️
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HRN🍒
運動足りないですよね😭
本当はウォーキング好きなのでやりたいのですが、ワンオペで中々時間取れなくて💦
エアロバイク検討してみます‼️
ありがとうございます✨- 9月15日
HRN🍒
お通じは毎日ありますが、水分が中々取れてないので気をつけます！
白ごはんも大切なんですね😳
ありがとうございます✨