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HRN🍒
サプリ・健康

ダイエット始めた👇この生活で、体重が全く減らないんですが、原因?改善…

ダイエット始めた👇この生活で、体重が全く減らないんですが、原因?改善策わかる方教えてください😭
🐷朝はオートミールとバナナ、牛乳
🐷昼はオートミールと野菜スープ、卵
🐷夜は炭水化物抜いて、おかずのみ(18時)
🐄砂糖、小麦粉をとらない
🐄夜にYouTubeのエクササイズ系をランダムに30分程

これ2週間続けてますが、全く体重変わらないんですけど、何を変えたらいいかわかんないです。。

コメント

はる

お通じありますか?水分たくさんとってますか?
白ご飯全然食べないのもよくないと聞きました😳!

  • HRN🍒

    HRN🍒

    お通じは毎日ありますが、水分が中々取れてないので気をつけます!
    白ごはんも大切なんですね😳
    ありがとうございます✨

    • 9月15日
まみ

体を動かすなら、たんぱく質を毎食とるといいと思います。きちんと筋肉がついて脂肪燃焼してくれます。
たんぱく質は、低カロリーのものがいいです。
とりむね肉、ささみ、豚ヒレ肉、納豆、豆腐、卵など…。

たんぱく質はとらなさすぎても、とりすぎてもダメなので、ご自分に合う量は調べてみてください。

  • HRN🍒

    HRN🍒

    タンパク質とりいれてみます!
    ありがとうございます✨

    • 9月15日
ねこがたい焼き食べちゃったー🎵

和食中心で朝昼しっかり、夜は野菜とタンパク質中心がいいと思います!
あとは水分しっかり!
運動は朝ご飯の前が1番いいかと思います!
1番は朝食前のウォーキング!

  • HRN🍒

    HRN🍒

    水分気をつけます😣
    野菜全く食べないので、夜は野菜頑張ってみます🥬
    ありがとうございます✨

    • 9月15日
猫LOVE

もう少し運動を増やした方がいいと思いますよ😅

ウォーキングやエアロバイクがオススメです☺️

  • HRN🍒

    HRN🍒

    運動足りないですよね😭
    本当はウォーキング好きなのでやりたいのですが、ワンオペで中々時間取れなくて💦
    エアロバイク検討してみます‼️
    ありがとうございます✨

    • 9月15日