ます
私個人が健康的と思う方法は
。生活習慣を整える
。バランスの良い食事を適量に
。運動の習慣をつける
です。
『◯◯だけ』『〇〇過ぎる』などはやっている間に数字で変化が出てもやめたら元に戻ります。
私は一生それが維持できる状態のことを『健康的に』と考えてます。
退会ユーザー
産後って落ちにくいですよね💭
健康的になら
・PFCバランスを考えてその中で食事をとる
・有酸素運動、無酸素運動をバランスよくする
・寝る前のストレッチと筋膜ローラー
くらいしか思い浮かばないです🥺でも、数字より見た目だと思ってます！
ふうた
オートミール1日2回は多いかなと思いました！食物繊維が豊富なので食べすぎると逆に便秘になります😂
リバウンドせず健康的に痩せたいなら筋トレと積極的にタンパク質を摂って、たっぷり寝る💤睡眠がかなり重要です！
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