コメント
ゆき（24）
ゆで卵、鶏胸肉、
めかぶなどの海藻類、
オクラ、納豆、豆腐、
キノコ類、きゅうり、アボカド、卵豆腐、茶碗蒸し、ところてん、
など…
上記を組み合わせて私は食べてます☺️
はる
男性ならお米などのエネルギー源になるもの食べないとダメです。しっかり1日のエネルギーに相応する量は食べるべきです。
朝ごはんはお米にしてください。朝ごはんが1日の食事の中で1番大事な時間ですので
朝しっかりと和食中心のごはんを食べてください。
夜は少なめでヘルシーで大丈夫です。消化機能が弱るため食べたものがほぼ消化されないまま脂肪に変わるとも言われてますので夜はお米いらないです。そのかわり吸収のいいスープやどうしてもお腹空いたならお粥などがおすすめです。
男性は筋肉量も多いのでタンパク質を摂るようにしてください。和食中心のごはんならタンパク質がそこそこ取れますが、そこにプラスでお昼にプロテイン飲むのもおすすめです。
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はじめてのママリ🔰
お米を食べてくれないんですよね🙏
詳しく書いていただきありがとうございます😊- 4月5日
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます🙏🙏