コメント
退会ユーザー
腰痛にもからだ引き締めにも筋トレが効きますよ♪
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な
コメントありがとうございます！！
そうなんですね！(⊙ﾛ⊙)
どんな筋トレしてますか！？(*´°`*)
以前筋トレの仕方が悪く、
腰が逆に痛くなって、
やり方が変なのかなーと(๑ó﹏ò๑)
退会ユーザー
仰向けにねてください、両ひざをたてて足のうらを地面につけるようにして、その状態でおしりをおもいっきり上に浮かせます★
それで静止してゆっくりまたおしりを戻します★
画像探すのでちょっとまっててください♪
退会ユーザー
これです♪
これ、腰痛もよくなるし骨盤もなおるしひきしまるし、いい感じです★
あわせて腹筋や腕立て伏せすると効果抜群です♪
他はストレッチですかね★
な
なるほど！！
これでいいんですね♡♡
あたしガッツリ腰を痛めるような
やり方をしてました(๑ó﹏ò๑)
一度やってみます(*´°`*)
ありがとうございました(✻´ν`✻)