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トレーニングで、寝っ転がりながら足を持ち上げるトレーニングをすると…
トレーニングで、寝っ転がりながら足を持ち上げるトレーニングをすると股関節だけが痛いです‼️
お腹に効いてる感じもしないし、やり方間違ってるんですかね？😭
- はじめてのママリ🔰(生後6ヶ月, 2歳2ヶ月)
コメント
ママリ
寝転がりながらの筋トレ系は基本ずっと下腹に力を入れた状態でやる感じだと思います！
頭に両手を当て軽くおへそを見る感じに上半身を持ち上げると自然と腹筋に力が入ると思うので、後は出来るだけ足の力を使わずに腹筋で足ゆっくり持ち上げるとかなり効くと思います👍
下ろすときもお腹の力を抜かずにゆっくり下ろして地面に足がつく直前にまた上げるを繰り返すイメージです！
はじめてのママリ🔰
む、む、むずかしい…💦
お腹の力であげる！意識してみます！！
ありがとうございます😭