るい
ぎゃくにそこまで
落とせたのがすごいです( ˙-˙ ; )
私は1人目妊娠前
162センチ54キロ
妊娠中67キロ
2人目体重戻る前に妊娠
60キロスタートで73キロ！笑
いま61キロです😭😭笑
ねこがたい焼き食べちゃったー🎵
有酸素運動が必要かと思います！
はじめてのママリ🔰
私は歩くのがてきめんに効果出てます。
縄跳びとかでもいいと思います、有酸素運動ですね。
少し早歩きというか大人のスピードで30分〜1時間くらい散歩して、息切らして軽く汗かくくらい体ポカポカさせると脂肪が燃焼します！
坂道とか階段登ったりを含めるのもいいですよ♪
ます
体脂肪率がどのくらいかによってはちょうど良さそうですけど…
妊娠前の服はどのくらいきついんですか？？
それによっては筋トレの時間を10分増やして、強度を高くするといいです。
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