コメント
みん
同じ身長で42まで痩せました！
とりあえず腹筋背筋、ウォーキング、足のマッサージしまくりました！！
はま
停滞期には一度ドカ食いするのがいいんじゃないですかね
私は停滞期にファスティングして抜け出せましたがキツいのでお勧めしません🤣
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なな
チートデイしてますが痩せませんでした😥
- 2月3日
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はま
どのくらい食べました？
- 2月3日
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なな
週1チートデイにしてますが、昼間のみお米をオッケーにしてデザートも食べてます
- 2月3日
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はま
少ないと思います
ラーメン大盛りくらいいかないとチートデイにならないですよ- 2月3日
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なな
ありがとうございます！
- 2月3日
なな
週1 チートデイしてますが、昼間のみお米OKにして、デザートも食べます
まま
湯船に浸かってる時に体捻ったりマッサージしたり
とにかく湯船がバシャバシャ常にいってるくらい動き撒くってました笑
料理中、歯磨き中、洗濯物干す時など立って何かしてる時に片足立ちの曲げ伸ばしたり
爪先立ちしたりしてました！
停滞期はなく3ヶ月で7キロくらい痩せました！
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なな
7キロ凄いです！ありがとうございます！
- 2月3日
すみっコでくらしたい
筋トレだけでなく有酸素運動も取り入れる
運動後にホエイプロテインでタンパク質補給
米以外の炭水化物も減らしてるなら
すこし量増やしてもいいと思います。
あと、1日30分以上の有酸素運動は毎日でもいいですが
筋トレは1日置きくらいの方が効果的です。
見た感じ体の背面、側面はそんなに鍛えられていなさそうなので
弱いところの筋肉を補強するのもいいと思います。
ただ、程よくしないと筋肉は脂肪より重いので
めちゃくちゃ体重が減るって言うよりは見た目が引き締まってスラッとするようなイメージです。
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なな
背面、側面も鍛えてみます！ありがとうございます
- 2月3日
ます
筋トレ、スクワッド100と腹筋140だともう慣れちゃっているんじゃないですか？？
運動時間は変えず、強度とセット数増やすことお勧めします。
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なな
そうなんですね！的確なアドバイスありがとうございます。早速試します😆
- 2月3日
なな
凄いです！😆😆😆😆
腹筋、背筋はそれぞれ何回ずつでウォーキングもどれぐらい歩きましたか？、毎日歩いてたのですか？
質問ばっかりですみません、停滞期もありましたか？何ヶ月ぐらいで停滞期は抜けましたか？
今、年齢が36です 😂代謝悪いみたいです