産後2年5ヶ月で、妊娠前から20キロ増加しました。155㎝で74キロです。三日坊主の私に簡単で効果的なダイエット方法はありますか？

ちまこーい

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  ゴン太

  
  コメントありがとうございます♡
  ちまこーいさんは
  ３分を１日何回してますか？

  • 1月8日
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  ちまこーい

  最初は３分✖️２つを１セットだけとか欲張らずな範囲からスタートして体力に余力あれば長いものにしたりで増やしました😊

  • 1月8日
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  ゴン太

  
  それで体重は減りましたか？
  また
  今は何回してますか？❤️

  • 1月8日
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  ちまこーい

  体重落とすより筋力アップメニューしてるので、体重はあまり差がないですが、引き締まりました😊
  プランク３分、足パカ９分、ダンス１５分とかしてます😊
  好きなYouTubeのチャンネルは、みおの筋トレ部、まり友です。
  ダンスはハンズクラップするから好きな曲をダイエット向きなダンスにしてくれてるもので身体動かしてます✨
  筋トレ→有酸素運動が痩せるにはいい順番だそうです。

  • 1月8日
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  ゴン太

  
  私は
  ひなチャンネルとちまこーいさんと一緒で
  まり友です❤️
  それを３分を１つを２種類してるので
  計６分です！！！
  私も今はそれからでいいのかって
  思いました(^^)
  食事は何かしてますか？

  • 1月8日