jasmine
朝はパン1枚とコーヒー、お昼は好きな物、夜は炭水化物取らずおかず二口くらいって感じで2回とも＋5キロで抑えてます。
mon
ギリギリですが9キロで何とかおさめました！
つわりはなかったので、まったく減ってはいません✊
8ヶ月の時点で既に7キロ増えていたので産休に入って、毎日ウォーキングしたり夜だけお米を食べない、お菓子は糖質オフの物にするなどしてました！
臨月入ってからは1キロも増えず何とかおさめれました😭
みおか
夜に米は食べないようにしてました！あとは遅くても夕飯を18時までにしてました！
えなが
プラス8キロでした。
つわりは吐くほどではなかったのですが、少しありました。
切迫でずっと自宅安静だったので食事のみです。
朝 ヨーグルト、食パン、牛乳
昼 好きなもの、フルーツ
夕 白飯ぬき
おやつはチョコレートを一粒程度
飲み物は炭酸水、レモン水を１日2リットル
退会ユーザー
毎朝体重を測って、食べたものを記録して、○月○日までに何キロまでなら増えてもOKという目安を自分で決めていました。
食べづわりでしたが、プラス6キロ弱でした🌸
夏だったので、アイスとかわりと好きなものは食べていました😁
ます
プラス10キロで出産しました。
私は吐くほどのつわりはなく3ヶ月の頃にプラス4キロになりましたが4ヶ月頃の検診でプラス3キロに戻り、そこからは
摂取エネルギーと消費エネルギー
の収支を意識してました。
食べたら動く。栄養バランスよく食べる。
が重要です。
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