コメント
まんま
500グラムくらいなら水分の誤差ですぐ変わりますよ。
ゼリー、お茶、水、で、水分一気に摂りすぎて胃に負担かけてるかと思います。
気を悪くしたらすみません。
BMI低すぎだと思います。
そしてカロリーももう少し摂取した方がいいと思います。
基礎代謝(女性で平均1200kcal程度)×1.5(普通の活動量)は消費して、完母なら+400〜500kcal必要です！
1700〜1800kcalぐらいは死守。
そして、母乳はほぼ炭水化物から作られるので、低脂肪、低糖質の炭水化物の間食を入れるのが妥当です。
私はおにぎりや焼き芋で間食してます。
今完母で栄養管理でダイエット中で、間食入れても産後3kg痩せました！
母乳も出なくならないように管理してます。
摂取カロリー低すぎると母乳出なくなるかもしれないです😣
ゆきりん
コメントありがとうございます🙇♀️
細かく教えてくださってありがとうございます🙇♀️
お米がほぼたべられなくて…とても偏食で、甘いものとパンとお菓子ばかりをずーーーっと食べている生活です💦
母乳の質も悪いですよね…
３食、何をどうたべたらいいかわかりません😞🌀