やにー
妊娠初期、お辛いと思います。
わたしはリンゴを沢山、たべていました。リンゴには、硬い便を柔らかくする作用、また、緩い便を固くしてくれる作用があるとのことです。
りんごはそんなに沢山食べれないという場合は、果汁100%のリンゴジュースでも同じ効果を得られます。（あくまでも個人的な経験ですが）
あとは、納豆、ヨーグルトなども、いいと思います。私はつわりがかなり辛かったので、りんご、納豆あたりを食べれるときに食べるようにしていて、整腸剤などは飲まなかったです…ご参考になれば幸いです。
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ゆず
回答ありがとうございます😊
りんごは大好きなので、さっそく試してみようと思います。
納豆やヨーグルトも今なら食べられそうなので、食事に取り入れてみます😌