サプリ・健康
体重が減らずにほんとに悩んでます😭食事制限をしてエアロバイク1時間、…
体重が減らずにほんとに悩んでます😭
食事制限をしてエアロバイク1時間、
足パカを横バージョン両足90回、
普通のを90回ずつやってます。
運動や筋トレが足りないのかなと
思っていますが娘が日中あまり寝ないため
これ以上は厳しいです😭😭
食事は
朝:キウイ、ゆで卵、お茶碗3分の1くらいのご飯
昼:ダイエットスープ、旦那に作るお昼のおかずを少し
夜:キウイ、ゆで卵
間食などはほとんどなく水分もお茶か水です。
なぜ痩せられないのでしょうか😣？
- 2児まま(5歳4ヶ月, 8歳)
コメント
退会ユーザー
食事制限はｵｽｽﾒしません｡
今の時代､体重ではなく体脂肪率を
気にかけるのが主流ですよ★
ﾀﾝﾊﾟｸ質が少な過ぎると
せっかく育てている必要な
筋肉が育たず痩せれません｡
筋ﾄﾚも自重でやっていれば
ｺﾞﾘｺﾞﾘになりませんし
効果が出るにも3ヶ月はかかると
見た事があります!!
ちゃんとした筋肉が付けば
食べても消費ｶﾛﾘｰが上回り
勝手に痩せていきます★
焦って体重ばかり気にしない方が
自然と痩せれると思いますよ!!
2児まま
コメントありがとうございます！
タンパク質ってどのくらい取ればいいんですかね🤔？
あまりタンパク質の豊富なものが得意ではなくてゆで卵ばっかり食べてます(笑)
筋トレもなかなか続かなくて😭💦
筋力がないとは思っているので筋トレはしなきゃと思っているんですがどんなことをどのくらいすればいいかもわからずで💦
退会ユーザー
やってる事にもよりますね💦
卵も大切なﾀﾝﾊﾟｸなので
いいと思いますよ★
あたしはまだ妊婦なので
そこまで出来ませんが
なかやまきんに君のYouTube
ﾁｬﾝﾈﾙはめっちゃｵｽｽﾒです!!
短時間の筋ﾄﾚから食事の摂り方が
細かく説明されています★
1度参考にされてみては
いいのかなと思います!!