サプリ・健康
朝 ヨーグルト ブルーベリー 昼 鮭 ご飯120g 味噌汁 野…
朝 ヨーグルト ブルーベリー
昼 鮭
ご飯120g
味噌汁
野菜炒め
夜 雑穀米100g
牛丼の具お玉1杯
塩昆布きゅうり
とまと
かきたま汁
サラダ
みたいなメニューを毎日食べています。
朝昼はだいたい一緒です。
夕飯は和食が多いですが、パスタや揚げ物の日は少量だけ食べます。(ささみチーズ大葉揚げなら1本、トンカツ3切れ程度です。)
大肥満(100kgごえ)で痩せやすいはずなのに体重が1gも変わりません。
ダイエット始めてからまだ4kgしか減っていないです。
1ヶ月半経っています。
痩せている方や普通体型の方ならまだわかるのですが、全然痩せません。
運動は毎日1時間ウォーキングしています。
時間がある時は1時間エアロバイクしています。
やっとダイエットのやる気が出てやるぞお！！！って思ったのに予想以上に痩せなくて、やる気がどんどんなくなっています
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
間食はありますか？
水分は何リットル飲んでますか？
タンパク質足りてないと思いました！
はじめてのママリ🔰
間食はないです！
水は2-3L必ず飲んでます！！
タンパク質を増やすと体重減りやすいですかね😭
はじめてのママリ🔰
1ヶ月半で4キロ痩せてるなら悪くないと思いますが、、
タンパク質は筋肉量減らさない、基礎代謝あげるためです！
メニュー的に栄養不足かな、栄養不足だとカロリー落としても痩せないので、マルチビタミンとかサプリで補った方がいいかもです！
ダイエットなら
今の細かい状況をチャットGPTに投げるとママリさんにあったダイエットプラン考えてくれますよ☺️
はじめてのママリ🔰
100kg以上太っていると、初めの1ヶ月はどん！！と落ちるっていろんな動画のトレーナーさんも言っていたので
なんでだ、、と悩んでしまっています。
毎日、マルチビタミン飲んでます！！
とりあえずチャットGPTに聞いてみます😭