とても恥ずかしい質問ですが、身体のことで、なかなか他に相談できない…
とても恥ずかしい質問ですが、身体のことで、なかなか他に相談できないので…。。
4カ月前に出産しました。以来、尿もれが悩みです。
おりものシートは1日3回は変えないと間に合わない感じです(>_<)
昔は、排尿の途中で力を入れると止められたのですが、今はチョロチョロとこぼれてしまいます(^◇^;)
出産後はよくあるとのことですが、こんなに酷いものでしょうか？回復してきますかね？
夏になり、薄着なので臭いなども気になります(´;п;`)
また、これも恥ずかしい質問ですが、今後仲良しを再開したときに、ユルユルでガッカリなんてことになるんでしょうかね…(^◇^;)？
変な質問ばかりですみません。
解決方法や対策のアドバイスや、共感して下さる方がいましたら嬉しいです(^_^;)
- まっぴー(6歳, 8歳)
コメント
りー
尿漏れの原因は、出産により骨盤の底の筋肉、骨盤底筋が損傷し、うまく回復しなかったことが多いです。
骨盤底筋を鍛えると、いいですよ！
ネットとかにもエクササイズのやり方載ってますし、骨盤底筋エクササイズのレッスンなど探してみてもいいかもしれません！
お尻の穴、おしっこの穴、膣の穴、全てを締めるようにチカラを入れるだけでも鍛えられますよ。
ちゃんるぅ
おしっこしてる途中で尿を止めたりするのも効果ありますよ(*^^*)
あとはうえのかたも言ってるように骨盤低筋群運動ですね( ´ ▽ ` )ﾉ
お尻から上に向かって徐々に力をいれていくのがポイントです(*^^*)
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まっぴー
ありがとうございますー(´;п;`)
おしっこするときに、途中止めたりして練習してみます！
骨盤底筋って言葉を、今回初めて聞きました。ネット見て鍛えてみます！！- 7月6日
まっぴー
ありがとうございます(^◇^;)
なんか、前は力の入れ方とかわかってたのに、最近はお尻の穴以外の力の入れ方がよくわからず…
イメージしながら、トレーニングしてみます！！