ココロ・悩み
不眠症でアルコール依存から抜け出したい女性が、お酒や薬以外の効果的な睡眠方法を教えて欲しいです。
不眠症の方いらっしゃいますか？
17歳から不眠症でした。
精神安定剤等の精神的なお薬は、採血が怖くて出来ないため貰ってません。
睡眠薬は17歳の頃飲んでましたが起きれないし、起きた時のふわふわ感が嫌なのと、飲んでも寝れない時の幻覚。
行き着いた先はアルコール依存。
ですが、ここ1ヶ月ほど毎日6缶以上飲んでいたビールを土曜日だけにしました。
そしたら1日15分30分単位で目が覚めます。合計寝れても3時間。
お酒飲んだ日はガッツリ寝れます。
でも、もうお酒で寝たくないです。飲むと止まらないので。
すっかり自分が不眠症だったことを忘れてました。
普段はお酒で寝て、お酒飲まないのは妊娠中。妊娠中は飲まなくても常に寝てました。
お酒や薬以外で効果的だった睡眠方法ありましたら、良ければ教えて頂けませんか。
よろしくお願いいたします。
- 5人のまま(5歳0ヶ月, 7歳, 8歳, 11歳, 14歳)
コメント
ティス
睡眠導入剤は私も日中の眠気が酷すぎ、他にも副作用が酷かったですが、通常1〜2錠の薬をハサミで割り、8分の1錠飲むようにしたら寝付けるし、朝起きるのも問題なく快適に過ごせました。
あとはとにかく夜はスマホを触らない、寝る時も手の届かない場所にスマホは置くようにしました。
朝起きたら、ベランダで日光浴をしながらコーヒーを飲むようにしていました。
安定剤は血液検査などせずに処方されていましたが、どれだけ量を減らしても副作用が酷すぎて、漢方にしてもらいました。
漢方おすすめです。
5人のまま
コメントありがとうございます！
なるべく日光に当たるようにしたいと思います！
漢方もあるんですね！相談してみようとおもいます！