妊娠中の運動について悩んでいます。適度な歩行はしているが、どこまで運動していいか不安。スクワットや体幹は避けた方がいいのか、お尻の引き締めも気になる。他の妊婦は何をしていたか知りたい。
6ヶ月の妊婦です🤰
つわりも落ち着いてきて、鈍った体を動かしたくてしょうがありません😂
でもお腹の子に影響が、、と考えると思いとどまります|･ω･`)
ゆるーく適度に歩いてはいるものの
全くスッキリせず、、（本当は汗だくになるぐらい体動かしたい）
どこまで運動していいのかわかりません💦
スクワットや体幹などはあまりしない方がいいのでしょうか？
もちろんやりすぎは良くないと思うので
スクワット 20×3セットとか、、
お尻が垂れるのが嫌いなので妊娠前からずっとプリケツをキープしてたんですが、、
皆さん妊婦中の運動は何をしてましたか？
- hio(3歳5ヶ月, 4歳3ヶ月)
コメント
ママリ
スクワットとウォーキングやってました
のぺ🔰
マタニティヨガやマタニティでもできる運動のも物をYouTubeで見てやってました！
ヨガだけでも結構スッキリしましたよ！
私はB-lifeのまりこさんの動画でマタニティヨガや優しいバレトンを体調のいい日はやってました！
無理は禁物です。途中子宮頸管短くなってしまい安静と言われました😅
でも運動やストレッチのおかげか出産は1時間の超安産でしたよ！
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hio
コメントありがとうございます😊
マタニティヨガの文字は見たことありましたが頭になかったです😂
もともと運動してたので妊婦になって動かなくなったのがムズムズしてて(´・ω・｀)
私も見てやってみます♪- 6月23日
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のぺ🔰
優しいバレトンはじんわり汗がでます！キツすぎず軽すぎずでおすすめです🙂
- 6月23日
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hio
ある程度体を慣らしてた方が、出産の時はいいんですか？◡̈⃝︎⋆︎*
- 6月23日
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のぺ🔰
何回もすみません。「超」優しいバレトンでした！😅
- 6月23日
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のぺ🔰
動画内でまりこさんがこの体操をほぼやって出産がとても楽だったと言っていたので効果があるのかもしれません！
股関節周りを柔らかくするストレッチが多いのでいいのかもしれません🙂
ただお腹が張ったりしたら無理しない方がいいです。
体調を見ながらがいいと思います👌- 6月23日
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hio
わざわざありがとうございます😭💕
是非試したいと思います♪- 6月23日
みみ
わかります😂
私も元々体を動かしてたのでウズウズ…安定期前にマタニティトレーニングをYouTubeで観て動いたら翌日出血…
体を動かしたせいじゃないにしてもまた出血したらどうしようと心配になり中々運動出来ずにいます😂
でもウォーキングしながら二の腕のトレーニングを取り入れたり、呼吸を意識したり少しずつやってます👌
あとお風呂上がりのストレッチですね！！
Koccoさんも無理はしないで少しずつ体を動かすようにして下さいね！babyさん第一優先です🤰💕
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hio
コメントありがとうございます😊
今まで活発に動いてた分、妊娠して動きたくてもたくさん動けないっていう小さなストレスがまた心配で(´・ω・｀)
わたしも軽く出来ることからやってみます💓
ありがとうございます😊- 6月24日
はじめてのママリ🔰
運動ではないのですが…岩盤浴なんかは寝てるだけで汗でるしどうでしょうか？スッキリしますよ！
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hio
コメントありがとうございます😊
岩盤浴ですね♪確かに気持ちもリフレッシュできそうですね💓運動！！ってことしか頭になかったのではじめてのママリさんのコメントが助かります☺️
時間見つけて岩盤浴行ってみますね！ありがとうございます😇- 6月24日
hio
それぞれ、どれぐらいしてましたか？|･ω･`)