コメント
しーまま
筋トレだけだとムキムキになるかもです🤔
有酸素も取り入れるのをお勧めしますよ😊
ママ
早く効果を出したいのであれば
有酸素運動も取り入れた方がいいと思います。
筋トレと食事制限で約2ヶ月で
8キロ痩せました。
有酸素運動もとりいれたら
もっと痩せれたと思いました😅
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くまのプー
そんなに痩せたんですか😳✨
すごいです！！
筋トレはスクワットやプランクなどですか？
食事制限はどんな感じでやっていたんですか？
質問攻めにしてすみません😂- 6月15日
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ママ
私はジムに通って筋トレしてました☆
ワイドスクワットやプランクなど
後は腕、背中痩せもしてました！
食事は主に糖質制限です☆
筋トレをするにあたって
タンパク質がいるので
鳥むね肉やゆでたまごなど
朝に摂るといいですよ(^^)
食べ順はサラダからです！
サラダと言ったらキャベツやレタスを
思い浮かべますが栄養ないらしいです😅
なのでレタスを食べるならサニーレタスに変えたり
サラダ作るの面倒だったら
ブロッコリーがいいみたいです👍- 6月15日
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ママ
パンだったら麦のパンとかに変えたり
してみてはどうですか？
コーヒーはいいみたいですよ😊- 6月15日
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くまのプー
なるほど！
栄養もありそうですね☺️
ありがとうございます！- 6月15日
くまのプー
本格的ですね✨✨
食事はお菓子を少なめにするくらいであまりやってなかったので、参考になります✨
朝は弱くて、パンとコーヒー...よくないですね😵
ムネ肉やゆでたまご+サラダがあるといい感じですね😊
退会ユーザー
ちょうど今日なかやまきんに君の動画で筋トレと有酸素どっちもやったほうがいいけど、どっちかなら筋トレの方がリバウンドしにくくなるって言ってましたよ😚
私も先月から筋トレと食事制限始めて3キロ落ちました🙌
女性は筋トレしても男性ホルモンが少ないからムキムキにはなりにくいとも言ってましたよ！
くまのプー
そうですよね😅
子どもが寝てからが運動タイムなので、部屋で静かに運動となると筋トレばかりになってしまいます😂💪
しーまま
あ、お子さんの月齢同じですね✨
私も出産してから太ったので最近改めてダイエット始めました😊
お子さん寝てから別室では無理ですか？
私は飛んだり走ったりしないタイプのダンス動画をやってますよ😌
筋トレするならストレッチもしないと関節の負荷が強くて硬くなって効果が半減しやすいので、ストレッチもするといいですよ✨
くまのプー
本当ですね💓
ダンスですか😳✨
有酸素というと走ったり歩いたりなイメージでした！
ダンスいいですね😊
ユーチューブでもありますか？
しーまま
前にダイエットしてた時は仕事でとにかく歩くようにしてましたが、今はダンスです🎶
YouTube観てやってますよ☺️
「marina takewaki」さんのチャンネルのを観てますが、お勧めです🥰
超地獄の10分足パカで美脚エクササイズってのは必ずやっていて(本当に超地獄です😂)、あとは気分でダンスのを1.2個やってます👍✨
くまのプー
ありがとうございます💓
早速見てみます😊
しーまま
足パカのは是非感想が欲しいくらいです🤣
お互い頑張りましょうね😉✨