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オートミールを食べると1日1〜2回下します(T_T)これは体に合っていない…

オートミールを食べると1日1〜2回下します(T_T)
これは体に合っていないんでしょうか？
1週間程夕飯のご飯をオートミールに置き換える生活をしているのですが、必ずお腹を下します😣
元々4〜5日出ないのがあたり前の便秘体質なので、出るのはありがたいのですが、下すのはどうなのかな…と。
すっきりしたかんじもないし、合わないんでしょうか？
何か代替品などあれば教えてください🙇‍♀️

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